Meleg időben maradjon hűvös
Akár sétálni, akár focizni, akár biciklizni szeretne, fontos, hogy vigyázzon, ha a hőmérséklet emelkedik. De hogyan hat a hő a testedre?
A meleg időben történő testmozgás nagyobb stresszt jelent a testén. Ha nem teszi meg a szükséges óvintézkedéseket, megbetegedhet, sőt meghalhat. A testmozgás és a levegő hőmérséklete növeli a test hőmérsékletét. A lehűlés érdekében a test több vért küld, hogy keringjen a bőrén. Ez csökkenti az izmok vérét, ami növeli a pulzusszámot. Ha a páratartalom is magas, akkor a teste nagyobb stresszel szembesül, mert a verejték nem könnyen párolog el a bőrből. Ez tovább növelheti a hőmérsékletét.
A hővel összefüggő betegségek
Normál körülmények között a bőr, az erek és az izzadtság szintje igazodik a hőhöz. Ezek a természetes hűtőrendszerek azonban meghibásodhatnak, ha magas hőmérsékletnek, páratartalomnak vannak kitéve, erősen izzad és nem fogyaszt elegendő folyadékot. Az eredmény hővel kapcsolatos betegség lehet. A leggyakoribb betegségek közül néhány:
1. Hőgörcsök. A hőgörcsök fájdalmas izomösszehúzódások, amelyek elsősorban a borjakat, a quadricepszet és a hasizmokat érintik. Az érintett izmok feszesnek érezhetik magukat. A testhőmérséklet normális lehet.
2. Hő kimerültség. Hőguta esetén a test hőmérséklete 104F-re (40C) emelkedik, és hányingert, hányást, fejfájást, ájulást, gyengeséget, hideg, nyirkos bőrt tapasztalhat. Ha nem kezelik, ez hőgutához vezethet.
3. Hőguta. A hőguta életveszélyes vészhelyzet, amely akkor fordul elő, amikor a testhőmérséklet meghaladja a 104F (40C) értéket. Lehet, hogy a bőre forró, de a teste leállhat az izzadással, hogy segítsen lehűlni. Zavartság és ingerlékenység alakulhat ki. Ebben az esetben azonnali orvosi ellátásra van szüksége az agy károsodásának, a szervi elégtelenség és akár a halál megelőzéséhez.
Néhány figyelmeztető jel
Forró éghajlaton figyelje a hővel összefüggő betegségek jeleit és tüneteit. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a tüneteket, állapota rosszabbodhat, ami orvosi vészhelyzethez vezethet. A tünetek a következők:
- Izomgörcsök
- Hányinger vagy hányás
- Puha pont
- Fejfájás
- Szédülés
- Zavar
Ha ezen tünetek bármelyike fennáll, csökkentenie kell testhőmérsékletét és hidratálnia. Azonnal hagyja abba a testmozgást, és menjen ki a hőtől. Ha lehetséges, kísérje el. Vegyen le extra ruházatot vagy sportfelszerelést. Fogyasszon folyadékot - vizet vagy sportitalt. Ha lehetséges, nedvesítse meg testét hideg vízzel. Ha 30 perc múlva nem érzi jobban magát, keresse fel orvosát. Ha hőguta tünetei vannak, azonnal forduljon orvoshoz.
Miután hőgutát kapott, nagyobb a kockázata annak, hogy újra hőbetegségben részesüljön. Fontos, hogy az orvos értékelje, mielőtt visszatér bármilyen sporttevékenységhez.
Hogyan kerülhető el a hővel kapcsolatos betegségek?
Ha meleg időben edz, tartsa szem előtt az alábbi óvintézkedéseket: