A kulináris készítményekkel fel kell ébresztenünk kíváncsiságukat, és hogy mindent kipróbálnak, jól érezzék magukat, és ne aggódjanak túlságosan az ételek miatt. Kétségtelen, hogy a legjobb étkezési mód az, ha sokféle, nekik tetsző ételt kínálnak nekik. Táplálkozási szempontból ezt változatos és kiegyensúlyozott étrenddel érik el, beleértve az egyes csoportok ételeit: tej és származékai, hús, tojás és hal, burgonya, hüvelyesek és diófélék, zöldségek, gyümölcs, kenyér, tészta, gabonafélék, cukor és édességek, zsírok, olaj és vaj. Mindezt fizikai aktivitás kíséri, miközben megtanulnak enni. Ennek elérése érdekében a család az iskolai környezettel együttműködve az élelmiszer és a táplálkozás fő oktatási értékévé válik.

norte

Egészséges étkezési szokások

  • Tervezze meg étkezését és élelmiszerboltját.
  • Tanulja meg olvasni a megvásárolt ételek címkéit.
  • Tartsa a rendet és az ételeket ossza rendszeresen a nap folyamán.
  • Egészségesebben főzzön kevesebb zsírral.
  • Ha kívül étkezik, válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, és fogyasszon kisebb adagokat.
  • Mérsékelt adagméretek.
  • Egyél lassan és jól rágd meg az ételt; ha nem, akkor nagyon könnyű túlevni. Időt kell hagynia, hogy az étel felszívódjon, és egy jel eljusson az agyához, hogy elkezdjen tele lenni. Hagyja abba az evést, mielőtt teljesen jól érzi magát
  • Üljön le enni, és minden étel készen legyen a tálcán vagy az asztalon.
  • Próbáljon enni csendes környezetben és a ház megfelelő helyén. Egyél családként.
  • Kerülje el az étkezést tévénézés vagy számítógép használata közben, könnyen túl lehet enni

VÁLTOZZON SZOKÁSOKBAN KIS ÉS KIS OSZD MEG ŐKET AZEKKEL, KIK KÖRNYENEK.

HA EZT A TANÁCSAT KÖVETI, ÖN ÉS CSALÁDJA BIZTONSÁGOSABBAN TÁPLÁL, ÉS EGÉSZSÉGESEBB SÚLYT TART.