reggeli

Alvás közben a vércukorszint csökken. Ahhoz, hogy energikusan nézzen szembe a nappal, meg kell pótolnia ezeket a szinteket megfelelő tápanyagok bevitelével.

Sokan vannak, akik fogyás után keresik a reggeli elhagyását. Nagy hiba, főleg két okból:

Egészséges és gyors reggeli 5 perc alatt

1. Chia puding vörös bogyós gyümölcsökkel
Egészséges reggeli, tápanyagokban, fehérjékben, rostokban és Omega 3-ban gazdag, azonnali telítettséget és elkerüli az étkezések közötti nassolást. Ezenkívül nagyon könnyen elkészíthető.

Hozzávalók: 125 ml bármilyen növényi ital, 4 desszert teáskanál chia mag, egy csipet fahéj vagy vanília és 1 teáskanál másfél agave szirup.

Kidolgozás: Keverje össze az összes hozzávalót egy pohárban vagy egy tálban. Letakarva hagyja 8 órán át pihenni a hűtőszekrényben, hogy a magok hidratálódjanak és felszívják az összes folyadékot. Keverjük össze, adjuk hozzá a gyümölcsöket és fogyaszthatók.

2. Kása
Egészséges, tápláló és kielégítő reggeli.

Hozzávalók: 1 csésze egész zabpehely és 1 pohár tej nélküli tej (vagy víz).

Kidolgozás: Hozd a növényi ital vagy vizet. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a hengerelt zabot. Keverés közben lassú tűzön főzzük, amíg csomós zabkása nem lesz. Visszavonás. Hagyja állni. Adja hozzá az önteteket, amelyek a legjobban tetszenek: gyümölcsök, magvak, granola. és készen áll az élvezetre.

Hozzávalók: teljes kiőrlésű pirítós, 1 avokádó, egy darab citrom, extra szűz olívaolaj, só és bors.

Kidolgozás: Pirítsd meg a teljes kiőrlésű pirítóst. Hámozza meg és vágja le az avokádót. Tedd egy tálba, egy villa segítségével pépesítsd, és adj hozzá egy csepp citromlevet. Vegyük a pirítóst és adjunk hozzá egy csepp olajat, a tetejére tegyük a zúzott avokádót citromlével. Befejezésül egy kis só és bors. Tökéletes!