Frissítve 2017. december 1-jén 13:39
A napi futások között élünk, hogy ne érezzük magunkat üresnek. Jorge Bucay két egyszerű gyakorlatot javasol, amelyek lehetővé teszik a nyugalom visszaszerzését.
Mindannyian tudjuk, hogy tele vagyunk igényekkel és vágyakkal, amelyekkel minden nap küzdünk. És mindannyian nehezen toleráljuk azt a tényt, hogy néha egyeseket fontossági sorrendjük vagy sürgősségük szerint kell kiemelnünk, még akkor is, ha nem ők ígérik a legnagyobb örömet.
Különböztesse meg a fontosat a sürgőstől
Javaslom, hogy mielőtt tovább olvasna, szánjon néhány percet arra, hogy együtt végezze el ezt a kis gyakorlatot:
Készítsen két listát az igényekről két papírlapdal:
- A szükséges dolgok listája vagy szerinted sürgősek.
- Egy másik lista a kívánt dolgokkal, el akarja érni, vagy nem akarna elveszíteni, és hogy ezek valóban fontosak, még akkor is, ha nem aggódik túl sokat miattuk, mert hiszi vagy tudja, hogy nem sürgősek.
Ne gondolkozz túl sokat. Az értelem megcsalja a fontosakat és a sürgőseket. Majd később meglátod. Most csak írjon öt vagy hat dolgot az első listára (vészhelyzeti lista), majd annyit a másodikra. Előre.
Ne figyeljen arra, hogy helyes-e vagy sem hogy azok az igények megvannak. Ne legyél bíró. Legyen csak tanú, írástudó. Figyeld meg, mi jelenik meg az elmédben a kérdés előtt, és írd le.
Ha végzett, ellenőrizze a listákat. Mit mond rólad az a tény, hogy ezek sürgősségei vagy prioritásai? Mit mond az, amit ezeken az oldalakon írt, életének erről a pillanatáról? Nincs kétséged afelől, hogy egy ideje ezek a listák nagyon különbözőek lettek volna, és normális és egészséges, hogy vannak.
Összeegyezik-e az igényeinek felsorolásával? Még egy kis elemzés:
- Vannak olyan dolgok, amelyek mindkét listán szerepelnek? Miért?
- Kísértésbe hozta bármelyik dolog megváltoztatását?
- Szeretne áthúzni vagy hozzáadni valamit a listák bármelyikéhez?
Csináld, de ne hagyd abba a csodálkozást mit mutat ez arról, hogy ki vagy, hol és hol vagy most.
A derű az életedben?
Ma ezzel a kis játékkal szeretném felhívni a figyelmét egy pontra. Nyugalom, nyugalom vagy valamilyen egyenértékű-e bármelyik listáján? Őszintén remélem. Ha nem jelenik meg a kettő egyikében sem, akkor kérem, hogy vegye fel. Amiben? Te választasz.
Úgy gondolom, hogy az értékes élet felépítéséhez elengedhetetlen a derű helyreállítása előtt. Amikor elkezdtünk dolgozni ezen az ötleten, valaki a hírszobában azt kérdezte: "Miért kell" felépülni "és nem" eljutni "?" Mondtam:
"Mert valamikor valamennyien nyugodtságot éreztünk. Megvolt és elveszett. Még ha csak az anyai antrumban volt is, mindannyian ismertük azok nyugalmát, akiknek nincsenek nagy kielégítetlen vágyak, nem nagyra törő, elérhetetlen célok, sem hihetetlen igények, amelyekkel kezelni lehetne ”.
Buddha azt javasolta, hogy csak két út létezik a nyugalomra és a békére: minden vágyunk kielégítésére és mindannyiuk lemondására.
Tanának elolvasása után nem győzzük észrevenni, hogy bizonyára ez az utolsó út, a vágy megszűnése számunkra nagyon nehéz, de azt is felismerjük, hogy ha őszinték akarunk lenni, akkor az első nem megvalósítható.
És hát hozzáteszem, ha ez egyértelmű elkerülhetetlen csalódás rejlik vágyainkban, elengedhetetlen-e, hogy ez az elégedetlenség ellopja derűnket? Azt hiszem, nem.
A derű egy kivétel egy olyan világban, amely szinte állandóan rengeteg mindent kínál.
Úgy tűnik, nincs idő az életünkben foglalkozni vele és valószínűleg ezért hagyott el minket. Túl sok munka, túl nagy ambíció, túl sok probléma gondolkodásra, túl sok megoldandó dolog, túl sok sürgősség, még az élet élvezése.
És bár ennek a nyomásnak a reakciói és következményei személyenként jelentősen eltérnek, sokkal inkább megszállottjaink vagyunk az étrendnek, mint az egészséges táplálkozásnak és a sikereknek, nem pedig a kiteljesedés érzésének.
A siker és a biztonság elérésének ára
Memóriavesztés, csökkent koncentrálóképesség, az álmatlanságot és a depresszió bizonyos fokát az élet természetes kitérőinek tekintik a verseny világában.
Fertőzések, vírusok, szexuális zavarok, migrént, emésztési problémákat, bőrbetegségeket, meddőséget, fekélyeket és veszélyes magas vérnyomást túl gyakran értelmezik a gyógyítandó test patológiájaként.
Szorongás, nyugtalanság, Az érzelmi labilitás, a bizonytalanság és a mindennapi apró félelmek ebben a korban a megélhetés árának természetes részét képezik, és nem szabad.
Sajnos arra tanítottak minket, hogy keressük a biztonságot a derű elérése érdekében.
És ez nem lenne olyan rossz, ha nem hinnénk, hogy ennek elérése egy olyan társadalom által kitűzött néhány célkitűzés teljesítésével jár, amelynek potenciálisabb fogyasztói vagyunk, mint a boldogságkeresés mögött álló emberek.
Ráadásul "megerősítjük", hogy amikor jó úton járunk mások tapsát ugyanolyan elveszettnek halljuk, mint mi akik irigylik, hogy ott látnak minket, ahol szeretnének.
Amint megérkezünk, úgy tűnik, kénytelenek vagyunk újabb célt keresni, új cél megtervezése, új sárgarépa keresése, új ígéret megfogalmazása a jövőre nézve.
Kénytelen találni valamit, ami egy pillanatra jobban telepít bennünket a siker nyugtalan üldözőinek világába, amely megadja - ez hazugság - a vágyott biztonságot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk a lélek nyugalmát.
Ésszerű élvezni az elért célt, de ha nem valósítjuk meg a valódi célt, akkor ez a jólét csak egy pillanatig tart
Olyan dolgokkal szeretnénk megtölteni magunkat, amelyekre nincs szükségünk, Nagyrészt ugyanez a séma támadja meg, és olyan tárgyakat keresünk, amelyeket nem használunk: tele könyvtár olyan könyvekkel, amelyeket még nem olvastunk, megtakarításokat, amelyekről nem tudjuk, hogy élvezni fogjuk-e, a fej túlterhelt olyan információkkal, amelyek gyakran haszontalanok. intellektus ide-oda, napló, tele olyan emberek nevével, akikkel alig látunk és akikkel túl keveset beszélünk.
Vad faj ez, hogy ne érezzük üresnek magunkat, mivel a csend és a csend állapota félelemmel tölt el bennünket
Olyannyira, hogy a csendet szavakkal, a mozdulatlanságot mozgalommal igyekszünk betölteni, Nos, nem tudjuk elviselni a semmi gondolatát és még kevésbé azt az elképzelést, hogy ne érjük el a jólét „célját”.
Egy óra anélkül, hogy bármit is tenne
Azt javaslom, hogy hetente találjon legalább egy órát hogy nyugodtan üljön és ne csináljon semmit. Ne ess pánikba. Bárki teheti, és egy órát eltölthet semmivel. Sem olvasni, sem zenét hallgatni, sem filmet nézni. Semmi. Semmi sem.
- Az első néhány percben kissé zavartnak érzi magát csak a benned rejlő dolgokat nézegetem.
- Tizenöt perc múlva ideges vagy nyugtalan leszel, és el akarja hagyni ezt a gyakorlatot.
- Később haszontalan önszidalmak jelenhetnek meg, szomorúság, nyugtalanság és még kellemetlenebb dolgok.
- SHa nem menekül el, és anélkül folytathatja, hogy megítélné önmagát, eljön a pillanat, amikor a nyugtalanság megszűnik és alulról derültséged derül ki.
Azok nyugalma, akik nem félnek attól, amit kívül találhatnak, mert nem félnek attól, amit bent látnak, és hogy képesek hierarchizálni azt, ami vannak, és nem azt, amijük van. Röviden egy nyugalom, amelyet sokan "boldogságnak" nevezünk.
Talán veled, mint sokakkal: Miután többször gyakorolta a gyakorlatot, és amikor könnyedén belemegy, észreveheti, hogy a nap folyamán hajlamos több időt nyugodtan vagy csendesen tölteni. Nagyon logikus, hogy ilyen.
Ha békében van a külvilággal és önmagával, szükségtelenné válik a valóság túlzott cselekedetekkel vagy szavakkal történő kitöltése.