Vajon gyümölcs elfogyasztása után hízik? És mi a legjobb alkalom, hogy úgy vegye be, hogy az alakja ne szenvedjen? Ha egyszer és mindenkorra meg akarja tudni, mikor van a legjobb idő a gyümölcs fogyasztására, két táplálkozási szakértő megadja nekünk az összes kulcsot.

Ez az örök kérdés: vajon gyümölcsöt választok-e desszertnek? Jobb lenne falatként fogyasztani az étkezések között? Sokat mondtak a témáról, de a tudattalanban ez nem egyértelmű, ha ellentmondásos információkat kapunk, meggyőződés, hogy az étkezés utáni gyümölcsevés hízik. Ma tisztázni fogjuk az összes ismeretlent arról, hogy mikor jobb a gyümölcs.

után

A gyümölcs, mint az étrend elengedhetetlen eleme

Amit tudunk, az az, hogy a zöldségekhez hasonlóan a gyümölcs is nagyon egészséges, és ezt minden nap be kell építenünk az étrendbe. Gazdag vízben, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, javítják a béltranzitot és tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek amelyek elősegítik a hulladékanyagok test általi eltávolítását.

Mint elmagyarázták Dr. Mar Mira a Mira + Cueto Klinikáról „Célszerű 3–5 adagot venni a gyümölcs- és zöldségfélék csoportjából, 150–200 g-os adagokban. Az úgynevezett gyümölcs- és zöldségcsoport hasonló táplálkozási jellemzőkkel rendelkezik, sok víz (80%), fehérje és alacsony zsírtartalom, mikrotápanyagokban, karotinoidokban, K-vitaminban és ásványi anyagokban is gazdagok mint nátrium, kálium és magas élelmi rosttartalom ”. Amint látni fogod, a gyümölcsöknek nem hiányozhatnak az egészséges étrendből, de mikor jobb ezeket bevenni?

Melyik a legjobb alkalom a gyümölcsözésre?

Leticia Carrera, a Centro Felicidad Carrera műszaki igazgatója és táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy „Az étkezés közötti gyümölcs fogyasztása segít a fogyásban, mert egészséges snack akinek emésztése alacsony kalóriabevitel mellett kalóriakiadást eredményez”. Ezért választhatja, hogy a gyümölcs egészséges snackként szolgál-e anélkül, hogy az árulkodó skála ellened lenne elhelyezve.

Ami jobb, ha desszertként vagy étkezés előtt veszi Leticia Carrera helyőrző kép megjegyzi, hogy "Ebéd vagy vacsora közben az étel elfogyasztásának sorrendje nem befolyásolja a teljes kalóriabevitelt."Tehát ha előbb-utóbb beveszi, akkor ugyanolyan hatással lesz a súlykontrolljára is.

A Dra Mira Hozzáteszi: „Az egyes gyümölcsöknek nincs külön ideje, de tanácsos elkülöníteni a nap fő étkezéseitől. Célszerű olyan időszakokban szedni, amikor a gyomor üres (reggeli, reggel közepe és délután közepe), mint a gyümölcs gyors asszimilációs cukorral rendelkezik, így sikerül fenntartanunk a stabil glükóz- és inzulinszintet ami a legegészségesebb. "

A vércukorszint fenntartása azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy nem termel nagy mennyiségű inzulint és a felesleges glükózt zsírként tárolja a szervezetben, vagy ami ugyanaz, megakadályozza, hogy meghízzon.

Kalória kérdése mindig a kevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcsöt válassza a legjobb alternatívának a hízás elkerülése érdekében, például görögdinnye, grapefruit, eper, körte, mandarin, dinnye, szeder vagy málna. Most már tudod, hogy nagyon egészséges snack, és hogy nem kell félned a bevitelüktől, igen, mindig mérsékelt, mint mindenben, a mennyiségek.