A vízzel készített turmixok egészséges alternatívája a felnőttek és gyermekek hidratálásának és táplálkozásának. Ismerje meg a különböző javaslatokat, és ösztönözze magát azok elkészítésére.

Elismerték a biztonságos vízfogyasztás fontosságát a megfelelő hidratációs állapot fenntartása érdekében, valamint azt a vízmennyiséget, amelyet az elfogyasztáshoz el kell fogyasztanunk az argentin népességre vonatkozó diétás irányelvekben (GAPA) szereplő ajánlás szerint.

turmix

A fent említettek ellenére azonban a valóság nagyon távol áll ettől az ajánlástól. Miért? Mivel Argentína az egyik olyan ország a világon, ahol a legtöbb szódát és cukros italt fogyasztják - derül ki Buenos Aires város kormányának polgárjóléti helyettes államtitkárának jelentéséből. Meg kell említeni, hogy két évvel ezelőtt 1 pohár cukros ital fogyott, ma pedig 2 átlagos pohár van.

Figyelembe véve azokat a rendelkezésre álló adatokat, amelyek megmutatják a magas gyümölcslé- és cukros italfogyasztás összefüggését a túlsúly és az elhízás kapcsán, egy egészséges, gazdag és friss hidratáló alternatívát osztunk meg: vízzel készített gyümölcs turmixokat.

A gyümölcs turmixok kiváló lehetőség arra, hogy egészségesen hidratáljuk magunkat és beépítsük a gyümölcsöket, ezáltal változatos és kiegyensúlyozott étrendet érjünk el.

A gyümölcs vitaminok és ásványi anyagok, valamint élelmi rostok forrása. Ezenkívül a szezonális gyümölcsök megválasztása egyedi ízt biztosít, így nem szükséges extra cukrot adni az édesítéshez.

Íme néhány recept a két pohárból álló turmixok elkészítéséhez:

Eperfehérítés: összetevők és készítmények

2 csésze víz

Mossa és vágja le az epret. Adja hozzá a turmixgéphez a vízzel és a mentával együtt. Turmixoljuk simára és tálaljuk.

ALMAT FOLYTATOTT: összetevők és készítmények

2 piros alma

2 csésze víz

Hámozza meg és vágja le az almát úgy, hogy mag nélküli és kockára vágott legyen. Ezután adjuk hozzá a turmixgépbe a vízzel és a citromlével együtt. Blend és tálaljuk. Ha kész, megszórjuk fahéjjal.

NARANCS ÉS PÁRCSA FOLYTATOTT: összetevők és készítmények

1 egész narancs (pép és gyümölcslé)

2 csésze víz

Hámozzuk meg és vágjuk darabokra mindkét gyümölcsöt. Ezután adjuk hozzá a turmixgépbe a vízzel együtt. Blend és tálaljuk.

FOLYTATOTT GYÖMÖLCS: összetevők és készítmények

2 csésze görögdinnye kockákra vágva

Uborka szeletek

Hozzáadjuk a turmixgépbe kockákra vágott görögdinnyét a vízzel és a mentával együtt. Felenged. Ha kész, adjuk hozzá az uborkaszeleteket és tálaljuk.

KIWI LIQUUEFIED: összetevők és készítmények

2 csésze víz

Adja a kockára vágott kivit a turmixgéphez a vízzel együtt. Blend és tálaljuk.

TÖBBSZÍNES FOLYADÉK: összetevők és készítmények

2 csésze víz

Adja hozzá a kockákra vágott gyümölcsöket a turmixgéphez a vízzel együtt. Blend és tálaljuk.