zöld

A zöld gyümölcsleveket és turmixokat (vagy bármely más színt) az ételek érvényes kiegészítőjének tekintik. Ezért, semmiképpen sem tekinthető helyettesítőnek. Így a reggeli részesei lehetnek, amennyiben más ételekkel kísérik őket.

Ezután megvitatunk néhány lehetőséget megteheti a nap első étkezését, hogy energiával töltsön el és más módon élvezheti a gyümölcsök, zöldségek és egyéb összetevők egyes kombinációit.

A folytatás előtt tudja, mi a különbség a lé és a turmix között? A fő különbség mindkét ital között az, hogy az elsőt elszívóval vagy facsaróval készítik, és a pépet elválasztják. A turmix a gyümölcs teljes belsejét használja (csak a magokat távolítják el).

Tehát a jó hír az ha gyümölcsleveket készít, megmentheti a maradék pépet és kezdje el végrehajtani a turmixgépben készült turmixokkal. Szüksége lesz folyékony anyagra, például vízre vagy tejre.

Zöldlé és turmix receptek

A következő receptek segíthetnek abban, hogy egyes ételeket más, ízletes és egészséges módon élvezhessen.

Alma, zeller és chia juice

Hozzávalók

  • 1/2 uborka.
  • Zeller.
  • 1 zöld alma.
  • 1 csésze víz (125 ml).
  • Választható: 1 káposztalevél.
  • 3 teáskanál chia mag (15 g).
  • 3 teáskanál maca por (15 g).

Készítmény

  • Öntsön minden hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel, amíg homogén italt nem kap.
  • Fogyassza a reggeli részeként, vagy 30 perccel reggeli előtt.

Őszibarack, banán, mangó és spenótlé

Hozzávalók

  • 1 barack.
  • 1 érett banán.
  • 2 mangó szelet.
  • 6 spenótlevél.
  • 1 pohár víz (250 ml)

Készítmény

  • Húzza ki a gyümölcsleveket a gyümölcsökből, és keverje össze a processzorban.
  • Fogyasszon legalább hetente 2-3 alkalommal, reggeli közben.

Sárgarépa, alma és zellerlé

Hozzávalók

  • 1 zöld alma.
  • 1 nagy sárgarépa.
  • Vastag zellerrudak (ízlés szerint).

Készítmény

  • Vigye át az összes hozzávalót a nedvszívón, és keverje össze őket.
  • Igya az italt 30 perccel reggeli előtt, vagy reggelinél.

Zeller, ananász és uborka turmix

Hozzávalók

  • 1/2 uborka.
  • 1 szár zeller.
  • 2 szelet ananász.
  • 1 pohár víz (250 ml).

Készítmény

  • Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel néhány pillanatig.
  • Reggelire fogyassza a turmixot.

Spenót és almás turmix

Hozzávalók

  • 2 zöld alma.
  • 1 citrom leve.
  • Spenót.
  • Választható: chia mag vagy mandula.

Készítmény

  • Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel őket, amíg homogén keveréket nem kap.
  • Tálalja a frissen készített turmixot, és fogyassza el a többi étellel együtt reggelire.

Megfontolni

Mindezek a rázkódások alkalmasak a reggeli kiegészítésére vagy egy frissítő ital elfogyasztására, amikor a legnagyobb szükségünk van rá: amikor elhagyjuk az edzőtermet, miután kis ideig sétáltunk a háziállattal stb.

Mint mindig, Emlékeztetünk arra, hogy egyetlen rázkódás sem pótolhatja a kiegyensúlyozott étrendet és ha kétségei vannak a helyes étrend fenntartásával kapcsolatban, a legjobb, ha konzultál orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

Végül emlékeztetünk arra is, hogy a turmixok, gyümölcslevek és egyéb folyékony készítmények bevitele nem helyettesíti az egész gyümölcs bevitelét természetesen.

  • Nelson JK, et. hoz. (2013). Táplálkozás és egészséges táplálkozás: biztonságos gyümölcslevek készítése és keverése. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/safe-juicing/bgp-20056204
  • Mayo Klinika személyzete. (nd). Étrendi rost: nélkülözhetetlen az egészséges táplálkozáshoz //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

1993-ban szerzett orvosi diplomát a Universidad de los Andes (ULA), Mérida, Venezuelában. Dr. Nelton Abdón Ramos Rojas több mint 25 évig Sebész. Hosszú ideig nőgyógyászati ​​és szülészeti rezidens volt a meridai Sor Juana Inés de la Cruz kórházban. 1999-ben lépett be a Posztgraduális aneszteziológia az Universidad de los Andes-ból, ahol 2002-ben diplomázott. Kiterjedt tapasztalat a perioperatív fájdalom kezelésében. Bariatrikus aneszteziológus. Ezenkívül Dr. Nelton Ramos az társalapítója a Materno Infantil kórháznak, Samuel Dario Maldonado de Barinas (Venezuela): 4 éve dolgozik a műtő vezetőjeként. Jelenleg magánrendelőben van.

A magas hőmérséklet miatt nyáron gyakori a hőguta. Megelőzésük érdekében ajánlott jó állapotban maradni ...

A málna- és zabpehely turmix ideális ital reggelire vagy snackre. Még ...

Az alkoholmentes gyümölcs koktélok az utóbbi években népszerűvé váltak. Nem csak ideálisak ...

A zöldséges zöldségekkel és kenderrel készült fehérje turmix az egyik recept, amely kiegészítheti az étrendet, amikor a ...

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Esedékes…

A házi gyümölcs és gabona kombinált turmixok megakadályozzák az olyan ultra-feldolgozott termékek fogyasztását, amelyekben magas a cukorszint. A…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.