súly

  • Írta: melodijolola.com

Lola egy barát, és mindig a legjobb tippeket nyújtja neked

  • Írta: melodijolola.com

Lola egy barát, és mindig a legjobb tippeket nyújtja neked

A Feliratkozás gombra kattintva kiválaszthatja az e-mailben megkapni kívánt tartalmat, és feliratkozik hírlevelünkre, amelyet bármikor lemondhat; ne felejtse el ellenőrizni a spam mappát.

Ha abbahagyom az alsósúlyt?

Legyünk őszinték, hányszor jutott eszünkbe ez az ötlet. És ez az egyik nagy mítosz, amely ma létezik. Sok férfi és nő, de főleg mi hiszünk abban, hogy hosszan tartó böjtöléssel meg is fogunk sújt veszteni De éppen ellenkezőleg.

A táplálkozással foglalkozó diplomás Maricarmen Osés, a Mexikói Sporttáplálkozási Szövetség elhízás-kutatási szövetségéből elmagyarázta nekem, hogy a fogyáshoz való abbahagyás kontraproduktív.

Épp ellenkezőleg. Amikor abbahagyja a napi étkezések egyikének elfogyasztását, a szervezet úgy értelmezi, mintha éhség vagy szűkös helyzetben lenne, akkor a túlélés megelőzésére előkészíti a zsírtartalékok megtakarítását.

„Ezzel az elképzeléssel, hogy jobb, ha abbahagyjuk az étkezést, vagy kihagyjuk az étkezéseket, a hipometabolizmus állapota kezd generálódni. Sokan nem eszik reggelit, és ez nagy hiba, mert a reggeli a nap legfontosabb étkezése, a tested ezzel kezdődik. Vannak emberek, akik sok órát hagynak evés nélkül, és ez az, hogy a következő étkezésnél sokkal több munkára van szükség, hogy mérsékelt legyenek "- magyarázta Osés.

Ily módon az evés abbahagyása nemcsak a fogyásban segít, hanem hízni is képes, mert lelassítja az anyagcserét. „Az ajánlás az, hogy ne hagyja abba az étkezést 4 óránál tovább. Ha hosszú ideig étkezés nélkül megy, akkor azt teszi, hogy a test éber állapotba kerül. Mivel egyetlen üzemanyag sem csökkenti a motorokat, a bél abszorpciós képessége nő. A test felhasználja a szervek működéséhez szükséges glükózkészleteket, több zsírsejt termelődik és több zsírszövet képződik ".

A szakember szerint az evés abbahagyása öntudatlan hatást gyakorol a testre is, hogy megpróbálja kompenzálni az el nem fogyasztott ételt. - A következő dolog, amit megeszek, jobban felszívja. Ha ezt gyakran megteszik, a test hatékony energiatakarékos lesz. Elnyelem az egészet és megmentem, mert nem tudom, mikor fogok újra enni ”- magyarázza.

Az is gyakori, hogy a következő elfogyasztott étkezés, mivel a test éhes lesz, nagyobb lesz a hajlam a túlevésre vagy az egyszerű szénhidrátokkal, például kenyérrel való elégedettségre.

Az étkezés abbahagyásának más fizikai következményei vannak, például az izomszövet csökkenése, bizonyos tápanyagok hiánya, valamint az alultápláltság, a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

Most már tudod, mítosz volt. Az evés abbahagyása nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, súlygyarapodást okoz. Célszerű változatos és elegendő étrendet fogyasztani minden csoport ételeivel, lehetőleg hét adag zöldséggel, öt gyümölcsrel, három fehérjével és kevés zsírral.

„Ideális, ha naponta legalább 5 ételt fogyasztunk: reggelit, ebédet, vacsorát, valamint két harapnivalót. Amit ez az egészséges frakcionált étrend elősegít, az az anyagcsere hatékonysága és a helyes felszívódás. Azok az emberek, akik abbahagyják az okozását, alacsony anyagcserét eredményeznek, amely sokkal kalóriatakarékosabbá válik. Fontos az is, hogy valamilyen sportot legalább napi 30 percig gyakoroljunk, valamint legalább két liter vizet igyunk "- mondta Maricarmen Osés táplálkozási szakember.