Van néhány hamis meggyőződés a testmozgás és a fogyás kapcsolatáról, amelyet el kell számolni, de más szempontokkal is, például a testépítéssel és a kiegészítőkkel kapcsolatban. Valójában téves elméletek vesznek körül bennünket, amelyeket természetesnek veszünk, és amelyek nem azok, bár egyesek félig igazságok lehetnek.

fogyásról

Annak ellenére, hogy a fizikai aktivitás tudományának csodálatos időszakában élünk, és hogy egyre több erőforrást és erőfeszítést fordítunk az aktív megmaradás legjobb módszereinek és módszereinek kutatására, még mindig sok hamis meggyőződés fordul elő és ez néha még a tudománynak és a logikának is ellentmond. Ezek között az ismételten elismert mítoszok közül a hat legjelentősebb Alexander Pérez, az alapító vezérigazgatója szerint Wonder Medical, ezek:

1/A kifutás jobb eredmények elérését jelenti

Gyakran úgy gondolják, hogy a fizikai edzés utáni kimerültség szintje jelzi annak hatékonyságát, és semmi sem áll távolabb az igazságtól. A másnapi merevség nem azt jelenti, hogy helyes erőfeszítéseket tettünk: „A„ Nincs fájdalom, nincs nyereség ”filozófia (nincs fájdalom, nincs győzelem) okozza azt, hogy sokan elhagyják a testmozgást, mert nincsenek összhangban az edzésritmusukkal. Tudnunk kell, hogy szervezetünk nem képes a legmagasabb intenzitással és teljes motivációval edzeni minden nap ".

2/Az izzadás segít kalóriát égetni

Valószínűleg ez a leggyakoribb az összes közül, amikor a valóság az, hogy az izzadás tényének nincs hatása a kalóriák kiküszöbölésére, mint ahogy nem is ajánlatos túl sokat öltözni, hogy megpróbáljon többet izzadni: „Amikor izzadunk, eltávolítjuk a folyadékokat, és ennek nem kívánt hatása lehet. A szauna nem fizikai tevékenység, és nem segít abban, hogy megszabaduljunk a nem kívánt zsírtól. Sokan még mindig öveket vagy vastag ruhákat használnak a testmozgáshoz, anélkül, hogy azt gondolnák, hogy ezek a módszerek csak a vizet távolítják el, és hogy a test kiszáradhat. Izzadunk, ha kiszáradunk, és ezért nem kell sok ruhával vagy akár nagyon forró környezetben tornáznunk ".

3/A kor mítosza

Folyamatosan halljuk, hogy egy bizonyos életkor után a testmozgás már nem segít. Az összes elvégzett tanulmány azonban azt mutatja, hogy a rendszeresen végzett sporttevékenységek életkortól függetlenül mindig előnyösek lesznek az egészségre: „A szabadban tartózkodhatnak azzal a céllal, hogy megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, növeljék az oxigénellátást, a tüdő kapacitását és csökkentsék a légzési problémákat. Az idősek számára olyan tevékenységek ajánlottak, amelyek fejlesztik az állóképességet és javítják a szív egészségét, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás, valamint a pilates és a jóga, amelyek mozgékonyságot és rugalmasságot is nyújtanak számukra ".

4/A "reggeli" edzés éhgyomorra mítosza

Ugyanolyan elterjedt mítosz. A fizikai testmozgás legjobb ideje, amikor tudatosan végezhetjük, és ez szokássá válhat. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a napszak, akár reggel, délután vagy éjjel, nem számít: „Gyakran tévesen úgy gondolják, hogy az éhgyomorra történő edzés a testet zsírtartalékok elfogyasztására kényszeríti, azonban bebizonyosodott, hogy glükóz jelenlétére van szükség a szervezetben ahhoz, hogy kiválthassa a kalóriák elégetését. Ha elfogy a tárolt glükóz, akkor a hatás ellenkezője lesz, és elkezdjük égetni az izmokat. Ha 30-60 perccel edzés előtt elfogyasztunk egy kis harapnivalót, energiát kínálunk arra, hogy kényelmesebb, kellemesebb és hatékonyabb módon edzünk, több kalóriát fogyasztva és jobb eredményeket elérve. ".

5/Az aerob testmozgás lefogy, a súlyok pedig csak izmokat építenek

Egyre több tudományos tanulmány azt mutatja, hogy az ellenőrzött nagy intenzitású ellenállóképzés, mint például a súlyok, a rugalmas szalagok, az izometria, a rugók stb., Sokkal hatékonyabbak, mint az aerobik, kevesebb időt igényelnek és magasabb kalóriafogyasztást okoznak: „Nyilvánvaló, hogy a nagyobb testtömegű izom növelni fogja a bazális anyagcserét, amellyel nyugalmi állapotban is energiát fogyasztunk. Nyilvánvaló, hogy mindkét testmozgásnak számos előnye van a testsúlykontroll és az egészség szempontjából, és helyes egyensúlyra van szükség mindkettő között. ".

6/Csak az edzőteremben kap jó fizikai állapotot

Egyre több lehetőség van. A test átalakításának orvosi és kozmetikai kezelése az izomtömeg növekedése alapján a test bizonyos területein, például a fenéken, a lábakon és a karokban exponenciálisan növekszik a kereslet minden korosztály, nem és morfológia szerint: „A legújabb fejlett technológiák, mint például a Wonder MT orvosi-esztétikai testépítő készülékünk jelentősen megnövelik az izomtömeg növekedését, amely egyes esetekben többször is eléri a 18% -ot, ezt nem mondjuk, ezt egy közelmúltban bebizonyította. a fiziológus szakorvos, Dr. Amparo Elvira Cruz Oñoz által végzett vizsgálat ".