Már tudtuk, hogy a fogyókúrák nem hasznosak a fogyásban; Mi több, már tudtuk, hogy ezek a legjobb módszerek néhány extra font megszerzésére. Amit nem tudtunk (és nem is tudtam elképzelni), az az A "pihenés a babérjain" volt a leghatékonyabb stratégia hogy egészségesebb étrendet folytasson.
Igen, aludj el: szó szerint. A King's College London által végzett új, randomizált klinikai vizsgálat megjegyzi, hogy minden éjszaka hosszabb alvás csökkenti a szabad cukrok és szénhidrátok bevitelét. Ez hozzáteszi az egyre szélesebb körben elterjedt gondolatot, miszerint az, ami kövérsé tesz bennünket, valójában az életmódunk.
Az alváshiány problémái
Ez a tanulmány közvetlenül kapcsolódik valamihez, amiről már régóta beszélünk: az álom valami fontosabb, mint amilyennek látszik. Míg egyrészt mindenféle betegséghez kapcsolódik, a felnőttek egyre kevesebbet alszanak.
Ez nem beszédmód: a kevés alvás kognitív, anyagcsere- és endokrin problémákat okoz (az öregedéshez hasonló hatásokkal), immunológiai (az immunrendszer megfelelő működésének megakadályozásával) és onkológiai (emlőrák esetén különös gyakorisággal). Tudtuk, hogy nő a cukorbetegség, a demencia, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás esélye. Ez a tanulmány adhat néhány nyomot.
Alvás miatt éhes vagy (szabad cukor és szénhidrát)
Miután érdekes összefüggéseket talált az alvási órák és az evés között, Wendy Hall, a kutatásért felelős kutató úgy döntött, hogy klinikai vizsgálatot végez, hogy megtudja, mi ez. az alvási órák pontos hatása egy bizonyos típusú tápanyag bevitelére.
Az eredmények kíváncsiak: ezt fedezték fel aludj még 45 percet hordozott a akár 10 gramm csökkentés a szabad cukrok bevitelében és csökkentette a szénhidrátfogyasztást. Az étel mennyisége hasonló lehet, de az összetétele egészségesebb volt. A mechanizmus nem túl világos, de ez egy kis kísérleti tanulmány az ügy jobb tanulmányozása érdekében.
Az érdekes, amint Hall elmondja nekünk, hogy „az a tény, hogy az alvás meghosszabbítása a szabad cukrok bevitelének csökkenéséhez vezet (.), egy egyszerű életmódváltás segíthet valóban egészségesebb étrendet fogyasztani ”. Ez nem varázslat, de bővelkedik abban, hogy a saját testünk ritmusának tiszteletben tartása feltételezhetetlen pozitív következményekkel jár.