Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2020.12.21

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
  • Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
  • Könnyű üdítők: vigyázzon rájuk - 21.01.10

Az alkohollal, zsírokkal és cukrokkal teli kosár helyett választhat egy egészségesebb, mérsékelt kalóriatartalmú, ugyanakkor étvágygerjesztő kosarat,

blog

Az IMEO szakemberei és sorolja fel az élelmiszerlista első tíz helyezettjét.

Néhány héttel karácsony előtt az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) kiadta a beszámoló az ínyenc termékek tételének kalóriáiról hagyományosan a cég alkalmazottainak biztosítják. A kiválasztás részét képező különböző tipikus termékek összehasonlításának eredményeként a szakértők megfigyelték, hogy táplálkozási kritérium hiányában a kosár 100 grammjára jutó kalóriabevitel megduplázódhat ugyanannyi terméknél, de eltérő jellemzőkkel, ahol az egészség iránti elkötelezettség változást hozna.

A cikk végén található következő fotóra kattintva letöltheti a teljes PDF-t a hírekkel együtt 🙂

„Ezt szerettük volna megmutatni A karácsonyi kosárnak nem kell extra kalóriát tartalmaznia az egész család számára az ezt alkotó magas alkoholtartalmú italok, a nagyon zsíros deli termékek és a bőséges jellegzetes édességek miatt, tele vajjal és cukorral "- mondja Rubén Bravo, táplálkozási szakértő és az Intézet szóvivője.

A konzultáció során szerzett tapasztalatok azt mutatják az emberek egy hónapig fordulnak a karácsonyi ünnepek megünnepléséhez, az Alkotmány hídtól (december 6.) a Három király napjáig (január 6.).. Sok nap van, amelyet családi összejövetelek, vacsorák követnek

társaság és barátok az asztal mellett, amelyek az év végén általában néhány extra kilót, 2 és 4 között fizetnek, az ember fizikai arcától, életmódjától és sportolási gyakorlatától, valamint a kalóriabeviteltől függően. általános szabály, ezeken az időpontokon magasabb.

Ezért az IMEO arra ösztönzi az egészségre különösen érzékeny vállalatokat és magánszemélyeket, hogy csatlakozzanak ehhez az "Egészséges karácsonyi kosárért" elnevezésű szokatlan kezdeményezéshez.

Célja, hogy felhívja a társadalom figyelmét arra, hogy minden erőfeszítés összeadódik az elhízással, és elősegítse a kevésbé kalóriatartalmú és tápértékkel rendelkező termékek kiválasztását kiemelkedő.

EGÉSZSÉGES KARÁCSONY KOSÁR ÉS EGYÉB, KALÓRUSABB Hasonlítás

Alapos elemzés után az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet táplálkozási szakértői megállapították, hogy a karácsonyi asztalunknak szánt tételben nem hiányozhatnak a következők: Ibériai sonka, Verdejo fehérbor, vörösbor, cava, konzervek és zöldségpástétomok, tengeri és halas dobozok, valamint tisztaságú étcsokoládé. Ennek ellenére azt tanácsolják, hogy ne lépje túl az összeget, hogy elkerülje a kalóriabevitel megsokszorozását.

A karácsonyi kosár „leghízlalóbb” termékei az alkoholos italok magas szintű, mint a whisky és a rum, a sajtok, felvágottak és zsíros húsok, májpástétomok írja be „libamáj”, cukros lekvárok, nugátok és más jellegzetes édességek. Ez utóbbit időben kell bevenni, és ha lehetséges, csak ünnepnapokon, desszert mellett ebédnél vagy ünnepi vacsoránál, kis mennyiségben, diktálja az általános ajánlást.

Összegzésként rámutat Mireia Elías táplálkozási szakemberre, aki az összetétel alapján végezte el a számítást, a kosár különbsége megduplázhatja a kalóriákat, a majdnem háromezer kilokalóriától a több mint 6 ezerig az ehető termék tömegének 100 grammjára.

Itt láthatunk egy példát egy egészséges kosárra, amelyet Mireia Elías IMEO táplálkozási szakember készített:

A teljes sajtóközleményt a fényképre kattintva letöltheti PDF formátumban: