• A hegymászás, a gyaloglás vagy a jóga intenzitással és némi tánc szintén hasznos lehet.
  • A kerékpározás, nyújtás vagy úszás nem ellensúlyozza a genetikai hatásokat.

elhízásra

Egy pár fut a fűben.

Magazin Plos genetika közzétette egy 18 424 30–70 éves, Kínában élő mintán végzett vizsgálat eredményét, amely biztosítja, hogy a rendszeres futás a legjobb gyakorlat az elhízás visszaszorítására azoknál az embereknél, akik genetikai szempontból hajlamosak erre a betegségre.

A Tajvani Nemzeti Egyetem tanulmánya meghatározza azokat a mozgástípusokat, amelyek különösen hatékonyak az elhízáshoz hozzájáruló genetikai hatások elleni küzdelemben. Ez a betegség általában "nehezen kezelhető" kérdés az egész világon, mert a tudósok emlékeztetnek rá, hogy ennek az eredménye a genetika és az ember életmódja közötti kölcsönhatások.

Az orvosok gyakran javasolják a testmozgást, de ez nem világos - teszik hozzá a tanulmány szerzői, milyen gyakorlatokkal lehet a legjobban lassítani a súlygyarapodást olyan egyéneknél, akiknek genetikája hajlamosabbá teszi őket az elhízásra. Ezzel a feltevéssel a kutatók egy több mint 18 000 egyedből álló mintában elemezték a genetika és a testmozgás közötti kölcsönhatásokat.

A tudósok tovább vizsgálták, öt elhízással kapcsolatos intézkedés: testtömegindex, testzsírszázalék, derékmérés, csípőmérés és derék-csípő arány

A leghatékonyabb gyakorlatok

Megtalálták A rendszeres kocogás volt a legjobb edzés az elhízás kezelésére, ezen öt mérés szerint. Emellett látták, hogy a hegymászás, az intenzív járás, bizonyos típusú tánc és a hosszú jóga gyakorlatok szintén csökkenthetik különösen az elhízásra hajlamos személyek testtömeg-indexét.

"Meglepő módon kerékpározás, nyújtás, úszás és Tánc tánc forradalom –Táncszimulátoros videojáték nem ellensúlyozta a genetikai hatásokat az elhízással kapcsolatos intézkedések bármelyikéről "- áll a mű szerint.

Összességében a tanulmány azt sugallja, hogy ha elhízásról van szó, ne csak a genetikát nézzük. Azt is, hogy hatása a rendszeres testmozgás különféle típusaival csökkenthető.

A szerzők arra is rámutatnak, hogy a rendszeres testmozgás előnyei megdöbbentőbbek azoknál, akik hajlamosabbak az elhízásra.

A További információk kritériumok szerint