Isabel Maples, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője azt tanácsolja, hogy ha nem tudsz ellenállni az étkezés előtt lefekvés előtt, akkor a kalóriabevitelt 100 vagy 200, legfeljebb 300.

Fontos olyan ételeket is választani, amelyek hiányoznak az étrendből, például gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Juhar megjegyzi, hogy a kagyló és a borsó is jó lehetőség, de nem annyira vonzó lefekvés előtt.

abbahagyni
Különösen fontos mindig szem előtt tartani, hogy a harapnivalók végzetesek a súlyhoz. Kutatások kimutatták, hogy a szervezetben elfogyasztott kalóriák csaknem egynegyede snackből származik.

Olvassa el ezt is: Vajon a görög joghurt lefogyhat? Igazságok és tévhitek!

Chips vagy földimogyoró helyett válasszon banánt, almát vagy más friss gyümölcsöt, egy darab alacsony zsírtartalmú queso freskót vagy joghurtot apróra vágott gyümölcsökkel, vagy gabonapelyhet tejjel.

A szakértők javasolják a nyers vegetáriánus botokat, néhány teljes kiőrlésű kekszet egy kis darab sajttal, egy marék mandulát vagy más diót, vagy zeller botokat két evőkanál mogyoróvajjal.

A szénhidrátok és a fehérje kombinálása teltségérzetet kelt, még akkor is, ha kis mennyiségű ételről van szó - jegyzi meg Maples. Ha azonban valami sósat és ropogót szeretne, akkor fizethet a popcornért is.

Olvassa el ezt is: A vörös étel segít a fogyásban: mit szabad enni és hogyan működik

A legtöbb ember éjszaka éhes, mert nappal nem eszik eleget, és amikor nagy éhségérzet alakul ki, kevesen képesek uralkodni magán. Másrészt néhány embernek csak rossz szokása van lefekvés előtt enni.

A legkevésbé káros dolog lefekvés előtt a víz.

* A cikket a Sito & Rešeto tartalma alapján a www.sitoireseto.com fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.