Reggel, délután vagy este. Mindenki a munka, a tanulmányok és/vagy a család alapján választja ki a testmozgás idejét. Ha azonban a fogyás a célja, van egy kulcsfontosságú idő, amely segíti az anyagcserét a zsír természetes égetésében.
Ismerje meg a mi biológiai ritmusok A testmozgás során nemcsak az alvás, hanem a teljesítményünk javítása is fontos.
Annak érdekében, hogy edzéssel meghatározzuk a fogyás legmegfelelőbb idejét, egy belga tanulmányban egy önkéntesek csoportja olyan étrendet követett, amely a szokásosnál több mint 30% kalóriát és 50% -kal több zsírt tartalmaz. Ezek egy része nem Nincs gyakorlat, míg mások tették első dolog reggel reggeli után. A megkérdezettek utolsó harmada ugyanazt az edzésprogramot követte, de Éhgyomorra.
Az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy az első csoport a várakozásoknak megfelelően hízott. A második csoport is, de fele az elsőnek. Végül azok, akik reggel éhgyomorra sportoltak először, nem híztak.
Így a tanulmány kimondja, hogy valamilyen típusú fizikai tevékenységet végez amint felébred és reggeli előtt több hatása van, mint később. A tested természetesen több zsírt éget el a nap folyamán, mintha az utolsó pillanatban tennéd, mivel az anyagcseréd sokkal korábban beindul. Ez a leghatékonyabb módja annak nem hízik.
- A megfelelő napszak kiválasztása lehet a testmozgás során történő fogyás kulcsa. Mennyország32
- Az az idő, amelyet gyakorolnia kell a fogyáshoz
- A legjobb stratégia a fogyáshoz és nem a hízáshoz
- Egyórás edzés, amit 60 perc alatt meg kell tennie, hogy fitt legyen vagy lefogyjon
- A matematikai képlet, hogy hány kalóriát fogyasszunk, ha fogyni akarunk (de nem egészségre)