Képezni a koordináció nincs mentség. És nagyon komolyan gondoljuk, mert rengeteg gyakorlatot végezhet el, anélkül, hogy beiratkozna bármelyik edzőterembe, és anélkül, hogy több anyag lenne, mint egy labda, néhány kúp, kötél vagy fitnesz létra. Velük agilitást nyer, finomhangolja a karok és a lábak mozgása közötti koordinációt, és mellesleg kiég 350 kalória félóránként a testmozgás. Ezeket a gyakorlatokat kezdheti el most.
Az Oysho_Sport ruhadarabok, amelyekre a sportolóknak szüksége van ősszel
Íveltség
"Ugrókötél segít javítani állóképesség, sebesség, koordináció és erő ”, Magyarázza Nerea Rodríguez, a Barceló Portinatx wellness-szakértője. Kötél ugrásával a felső és az alsó testet dolgozza fel, tonizálja és javítja a lábak, a karok és a has erejét. "Az ideális az, ha beépítjük a rendszeres edzésbe, és növeljük a sebességet és az ugrási időt".
Kúpok
Gyakran használják áramkörök készítésére a kardió edzés és a HIIT gyakorlatok . Helyezzen egy sort egy szabad helyre, és haladjon cikk-cakkban anélkül, hogy hozzáérne vagy dobna. Ha elsajátította, lépjen a super pro szakaszra: tegye a cikk-cakk labdarúgás.
Gyorsasági létra
Tökéletes, ha nincs elég helye egy sor kúp szétterítéséhez, vagy ha szeretné vonaton belül (például otthon a folyosón). "A lehetőségek köre végtelen" - mondják Vitónicában. Menjen át a lépcsőházakon, anélkül, hogy kiszállna, váltogatva az ugrásokat az egyik lábával, mindkettővel együtt vagy külön-külön. Vagy próbáld meg járja végig az egyik végétől a másikig váltakozva a futófelületen mindegyik lyukban először jobbra, majd balra. Próbáld meg egyre gyorsabban.
Labdajátékok
A visszapattanások sebessége serkenti reflexek és koordináció . Próbálja például megtenni guggol labdát dob a levegőbe, amelyet menet közben el kell kapnia az emelkedőn. Olyan alapvető dolog, mint a labda visszapattanása, szintén jó edzés pszichomotoros . Tedd sorozatban: 30 folyamatos pattanás ugyanazzal a kézzel, 30 kezet cserél és további 30 átadja a labdát a láb alatt, miközben a pattanás megállítása nélkül jársz (mint a kosárlabdázók) .
Amikor dominálsz ezt a testmozgást, meglátja, hogyan javult a koordinációja, és készen áll arra, hogy regisztráljon ezekre Zumba órák mennyit akarsz kipróbálni.
Az Oysho_Sport ruhadarabok, amelyekre a sportolóknak szüksége van ősszel
- Csak erre a 3 gyakorlatra van szükség (nagyon TOP), hogy huncut szamár legyen
- Minden, amire szüksége van a jógagyakorlatokhoz otthon minden nap
- Lassú az anyagcseréd. Ezek a legjobb gyakorlatok, amelyeket Mexikóban és Latin-Amerikában kell elvégezned
- Az edzőtermi rutin a fogyáshoz magában foglalja ezeket a gyakorlatokat
- A 6 Deporlovers súlyzó gyakorlattal zsírégetést és erõsséget szerezhet