A gyors zsírégetéshez energiahiányt kell létrehoznunk a testünkben.

húst

Ezt étrenddel csökkentett étrenddel és olyan ételekkel érhetjük el, amelyek elősegítik ezt a folyamatot.

A feldolgozott ételek éhesebbnek érezzük magunkat, mint máskor, és ez nem segít abban, hogy több zsírt égessünk el és csökkentsük.

Ez azt jelenti, hogy csökkentenünk kell ezeket az ételeket, különben veszélyeztetik célunkat.

A zsírégetés azt jelenti:

Lenyelve (étel) kevesebbnek kell lennie, mint elköltött (anyagcsere/napi kiadás).

A férfiaknak előnyük van, mivel nagyobb az izomtömegük, és az izomtömeg felgyorsítja az anyagcserét.

Ezért be kell építenünk a fehérjéket étrendünkbe, hogy ne veszítsük el az izomtömeget, az anyagcserét és a kellemes megjelenést.

Egy terv, amely ezeket a megfelelő fehérjéket tartalmazza, és segít a zsírégetésben (különösen, ha szereted a húst):

Ez a terv népszerű és híres Chile régióban, az úgynevezett lipofil étrend, és lehetővé teszi, hogy 1 és 15 kg között fogyjon 1 hónap alatt .

Az első héten észreveszi, hogy a hasa és az arca leereszkedett, és 2–4 kilót fogott.

Alacsony szénhidráttartalma miatt a test a lehető leghamarabb zsírégető állapotba kerül, így a zsírégetés magas.

A Lipofid étrend A magas hozzáadott értékű fehérjék fogyasztásán alapul, első lépésként elkészítjük az étrend-tervet:

1. LÉPES LIPOFID ÉTLET:

Főtt csirke bőr nélkül

Sült vagy párolt hal

sült vörös hús

sovány tehéntej

NAPI LIPOFID ÉTKEZÉSI MENÜ:

1 óra 15 percenként kis mennyiségű fehérjét kell fogyasztania, még akkor is, ha nem éhes, az ötlet az anyagcsere felgyorsítása, hogy gyorsan zsírégessen.

REGGELI: sonka tekercs + kávé sovány vagy laktózmentes tejjel őrölt fahéjjal vagy stevia + 1 zöld vagy narancsos alma.

10:00: a hideg hús egy része lehet bőr nélküli csirke vagy vörös hús + víz citrommal, amennyit csak akar cukor nélkül.

délelőtt 11 óra: kemény tojás + egy kis szelet pulyka vagy csirke bőr nélkül

12 óra: hús, amennyit csak akar (lehet csirke, marhahús, hal) sült, sült vagy főtt, ne pirítsa meg. Nyers zöldségsaláta, például saláta, spenótlevél, reszelt sárgarépa, paradicsom, hagyma, zeller stb. amennyit csak akarsz. Öltözzön 1 teáskanál olajjal és almaecettel.

14:00: sovány joghurt, garnélarák és sonka tekercs + citromos víz

16 óra: 2 tojásfehérje fekete borssal főzve. Forraljuk fel a tojásokat távolítsuk el a sárgáját.

17. hs: Kedvenc infúzió édesítőszerrel vagy őrölt fahéjjal + 2 sonka tekercs

18. hs: meleg vagy hideg hússzeletek (bőr nélküli csirkék) + kreol saláta ecettel, fokhagymával és apróra vágott petrezselyemmel.

húsz hs: A kívánt mennyiséget sütőben sütve vagy főzve + különféle saláta.

Gyümölcs nem megengedett: Mindazok, amelyek nagyon édesek: banán, őszibarack, dinnye, ananász, füge, szőlő stb.