Tévedés azt gondolni, hogy nagy mennyiségű gyümölcs elfogyasztása vagy gyümölcsalapú méregtelenítő étrend használata segít a fogyásban, egyértelmű, hogy jobb és egészségesebb egy almát enni, mint egy zacskó burgonyaszeletet, de ha akarod, az, hogy lefogy, tudnia kell néhány dolgot a gyümölcsről.

A gyümölcs egészséges, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, de az is gazdag egyszerű cukrokban, hogy mértékkel kell fogyasztanunk. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a gyümölcs nem hizlal, és annyit ehetünk, amennyit csak akarunk, de ennek az lehet az eredménye, hogy anélkül, hogy tudnánk, a szükségesnél több kalóriát fogyasztunk.

Minden kalória számít

A gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, számos betegséget megakadályoz, de mint minden más étel kalóriát tartalmaznak.

Vegye figyelembe, hogy túl sok minden elfogyasztása súlygyarapodáshoz vezet.

A gyümölcsök több vizet és rostot tartalmaznak, és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más ételek. Tehát sokkal nagyobb adagokat kellene ennünk, hogy "túl sok kalóriát" fogyasszunk más ételekhez képest.

gyümölcsöt

De ha fogyni akar, próbáld ki korlátozza a gyümölcs adagokat naponta legfeljebb 3-ra, és ellenőrizze, hogy az adagok megfelelőek-e, és hogy nem fogyaszt-e több kalóriát, mint gondoltuk.

A gyümölcs turmix vagy gyümölcslé formájában történő fogyasztása sem a legjobb megoldás, mivel a gyümölcs és zöldség őrlésénél tudom távolítsa el az összes szálat, de az összes cukor megmaradt.

Rövid időszak, a magas cukortartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend nem csillapítja az éhséget, és gyakran társul hangulatváltozásokkal és alacsony energiafelhasználással, és hosszú távon az izomtömeg csökkenését is okozhatja, mivel az izmok a fehérjétől függenek.

Hogyan hízlal a gyümölcs?

Ezeket a kalóriákat tartalmazzák az általunk fogyasztott leggyakoribb gyümölcsök.