Feliratkozás a Vitónica oldalra
Úgy tűnik, hogy a gyaloglás az ember legtermészetesebb tevékenysége, és nagy egészségügyi előnyökkel járhat számunkra, de egy nemrégiben készült tanulmány szerint ha több kalóriát akarunk égetni járás közben, akkor változtatnunk kell a sebességen.
Addig azt gondoltuk, hogy minél nagyobb a sebesség, annál több az energiafelhasználás séta, azonban a sebesség és a tempó változtatása nagyon hasznos lehet, és még nagyobb hatással is lehet, mint a gyors, de egyenletes járás.
A tanulmányt az emberek metabolikus kiadásainak értékelésére végezték, akik változtatták a járás sebességét, és az eredmények azt mutatják akár 20% -kal több kalória éghető el ha változtatjuk a tempót.
A fékezés, az újrakezdés és a sebesség csökkentésének vagy növelésének puszta ténye erőfeszítéseket jelent testünk számára, ezért a változások kedveznek az energiafelhasználásnak.
Ennek a tanulmánynak a következtetései nagyon logikusnak hangzanak és valóban hasznosak, ha azt gondoljuk, hogy amikor sétálni megyünk vagy egyszerűen vásárolni megyünk, különböző sebességgel járni, állítsa le és folytassa a gyaloglást sokszor, így a mindennapi feladatok, amelyek járással járnak, kedvezőbbek lehetnek, mint gondolnánk.
Természetesen a sebességváltáson kívül járás közben is, hogy több kalóriát égessen el felvehetünk lépéseket vagy tárgyakat, valamint más trükköket is alkalmazhatunk a kalóriakiadások ösztönzésére járás közben.
Megosztás Ha több kalóriát szeretne gyalogolni, változtassa meg a sebességet
- Bors szövetséges, hogy naponta kalóriát égessen el
- A Karácsony művelet az utolsó esély a kalóriaégetésre. Hiúságok
- Mit kell tennie ezen a nyáron, hogy formában maradjon és több kalóriát égessen el anélkül, hogy megsérülne
- Vidám zene, hogy otthon kalóriát égessen el
- Szoptatás vagy szundikálás az edzőteremben, az új technika a pihenéshez és a kalóriák elégetéséhez