dohányzásról való

A dohányzásról való leszokás hajlamosít a hízásra, és ennek okai ismertek. A változások különösen az első három hónapban következnek be. Tanulmányok szerint átlagosan 3-5 kiló között hízik. Mindennek azonban van gyógymódja és ez is. A plusz kilók csak átmeneti kérdések lehetnek. Valójában a dohányzásról leszokók akár 20% -a visszatér korábbi súlyához, vagy akár egy év alatt lefogy. Visszatérhet ideális súlyához.

A nikotin felgyorsítja az anyagcserét

A nikotin növeli az alapanyagcserét, így több zsír ég meg, és a kalória megszűnik. Amikor a nikotinbevitel leáll, akkor azok a kalóriák, amelyek korábban kiürültek, felhalmozódni kezdenek.

A megoldás egy másik képlet megtalálása, amely segít felgyújtani azokat a felesleges kalóriákat, amelyeket most felhalmozunk. És egészségesebb módon elégethetjük őket, például sportolhatunk. Gyorsan kimehet sétálni. Kedvenc lehetőségem a nordic walking. Kiváló gyakorlat.

A nikotin emeli a vércukorszintet

A nikotin a vércukorszint emelkedését okozza. Így amikor a nikotinbevitel leáll, testünk megköveteli azt a glükózszintet, amelyhez évek óta hozzászoktunk. Erre arra fog kérni minket, hogy együnk többet.

Még meg is lepődhetünk, ha éhesek vagyunk, és rájövünk, hogy valójában a test egy extra glükóz „rúgást” kér tőlünk, hogy gyorsan visszatérjen a régi vércukorszinthez.

Vigyázzon az addiktív ételek elfogyasztására

A mechanizmus egyszerű. Van egy fagyim. Az extra cukorbetegség gyorsan megemeli a vércukorszintemet. A hatás azonban átmeneti, mert egy idő után a glükózszintem zuhanni fog (még alacsonyabb is, mint a fagylalt előtt volt), emiatt a testem új bevitelt, új „rúgást” követelt. Ez kedvez annak, hogy egy adott viselkedés (fagylalt fogyasztása) visszatérő magatartássá válhat (szokásos édességfogyasztás).

Legyen óvatos, ha megszokja az ilyen típusú termékek fogyasztását, amelyek a szervezetben a glükóz gyors növekedését eredményezik: cukros ételek, sóval vagy zsírral, szénhidrátban gazdag búzával rendelkező termékek. Olyan anyagok, amelyek az alkoholhoz vagy a dohányhoz hasonló módon működhetnek agyunkban. És nem akarunk egy függőséget helyettesíteni egy másikkal ...

A megoldás abból a kézből származik, hogy felismerjük, belépünk-e ebbe a játékba vagy sem, és találunk egy másik képletet, amely segít egészségesebb módon növelni a vércukorszintünket. Például fogyaszthatunk zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet a dohányzásról való leszokást követő első hetekben vagy hónapokban.

A dohányzásról való leszokás hosszabb időt vesz igénybe, hogy elérjük a jóllakottság érzését

A magas glükózszint a vérben, amely dohányzáskor volt, gyorsabban éreztette velünk az ételt. Amikor leszokunk a dohányzásról, hosszabb időbe telik, amíg jóllakunk, ezért hajlamosak vagyunk a szükségesnél többet enni ...

A megoldás kéz a kézben jár annak tudatosításával. Lassabban ehetünk, így több időt adunk arra, hogy a jóllakottság érzése elérje az agyat. Kompenzálhatjuk a hiányt is, megihatunk pár pohár vizet ebéd vagy vacsora megkezdése előtt. Ez megkönnyíti a jóllakottság érzésének gyorsabb megjelenését is. Idővel testünk képes lesz egyensúlyba lépni.

Vajon a dohány valóban nyugtatja a szorongást ...?

Közülünk, akiknek volt tapasztalata a dohányzásról, tudjuk, hogy életünk egy pontján megszokjuk a cigarettázást és a megnyugvást. Úgy éreztük, hogy a cigaretta ellazított minket. Amit nem tudhatunk, az az, hogy a cigarettát csak az a szorongás nyugtatta meg, amelyet a nikotin megvonási szindróma okozott nekünk. A mechanizmus egyszerű. Néhány órás dohányzás nélkül a testem új nikotin bevitelt követel. Ha nem adom meg neki, akkor szorong és ragaszkodik hozzá. Ha odaadom neki, megnyugszik és békén hagy.

Így a testem abba a csapdába esik, hogy hamisan hiszem, hogy a dohányzás ellazul, és ötleteket hoz létre a dohányzás és a pihenés között. Jó hír, hogy maga a nikotin megvonása gyorsan elmúlik. Pár nap, egy hét ... És hogy megtanulhatunk más módszereket a stressz kezelésére, amelyek valóban hatékonyak és egészségesek is. Kedvenc lehetőségem az EFT Tapping érzelmi menedzsment technika. Van egy egyszerű verziója, amelyet bárki megtanulhat önalkalmazás céljából. Ezenkívül az EFT remek útitárs lehet a leszokásban és a dohányzásmentes folyamatban.

Valójában azok a nikotin-hatások a testben, amelyeket az imént leírtam, fiktív szorongásokat váltottak ki bennünk: a nikotin bevitelével és annak megvonási szindrómájával kapcsolatosakat. Ezenkívül ezek a "fiktív" szorongások összetéveszthetik életünk "valódi" szorongásait. Most, füstmentesen, visszanyerhetjük belső szorongásmérőnk megfelelő működését, csak a valódiakat tartva meg. És ily módon könnyebben észlelhessék és figyelhessék őket.

Az öröm cigaretta ...

A kávé utáni cigaretta, az étkezés utáni cigaretta ... az élvezetes cigaretta, egy kis szünet ... az is létezett, és hiányozni fog. Adj magadnak engedélyt észrevenni, elbúcsúzni tőle és szomorkodni. Az EFT Tapping itt is segítségedre lehet, hogy felszabadítsd a múlt nosztalgiáját.

Vigyázzon, megérdemli

Az első hetekben és hónapokban fokozottan vigyázzon magára. A kávé helyettesítése az infúziókkal és az alkoholfogyasztás ideiglenes megszüntetése segít. Segíthet a rágógumi vagy az ivóvíz is. Vegyél egy akupunktúrás foglalkozást ... Próbáld meg meggyőződni arról, hogy az ízlésednek megfelel-e. Y…

! Gratulálunk! A dohányzásról való leszokás nem könnyű, és megtetted. Kezdje azzal, hogy kényezteti magát, megérdemli. Bízzon abban, hogy teste tudja, hogyan lehet egyensúlyba hozni önmagát a hónapok során természetes módon. Addig pedig segíthet magának abban, hogy jobban érezze magát, és kezelje a szervezetben a közlekedést. Kezd észrevenni, hogy a tested megköszöni.

Szánjon rá időt, ne nyomja tovább ... Visszatér az ideális súlyához. Egyik a másik után.