hagyjon

Ahogy Mark Twain mondta egyszer: "A kilépés egyszerű, már ezerszer megtettem." Ha ez a te eseted, ha te is megpróbáltad, anélkül, hogy valaha is sikerült volna, javasoljuk, hogy gyűjtsön akaraterőt.

Akár hiszi, akár nem, a jóindulat a tudatosság, az erőfeszítés, a társadalmi támogatás és az egészségbe és a wellnessbe való befektetés egyértelmű vágyának finom és tökéletes kombinációja.

Térünkből azt javasoljuk, hogy ha ma még mindig nem tudta leszokni a dohányzásról, próbálkozzon újra de nagyobb elhatározással. Az alábbiakban felsorolt ​​természetes italok segíthetnek Önnek.

1. Hagyja abba a dohányzást ezzel az antioxidánsokban gazdag itallal

Azok az italok, amelyeket most tükrözünk Önnek, nem fognak arra késztetni bennünket, hogy önmagukban hagyjuk abba a dohányzást. Elősegítik egészségünket, küzdenek a szorongással és védik a légzőrendszert.

Ezért "közvetítők", amelyek megkönnyítik a dohányzásról való leszokást a nap folyamán alkalmazott stratégiáink között.

Ezzel a citromon, narancson, sárgarépán és papayán alapuló természetes gyümölcslével elsősorban azt kapjuk méregtelenítse testünket és fedezze le azokat a vitaminhiányokat, amelyeket a nikotin hoz nekünk.

Részletesebben elmagyarázzuk Önnek:

  • A-vitamin: A sárgarépa nagyon gazdag ebben a típusú vitaminban (béta-karotinokban), amely szükséges javítsa a dohányzás által okozott szabad gyökök hatását.
  • B-vitamin: Mind a citrusfélék, mind a papaya tartalmazzák ezt a vitamint, ami nagyon hasznos a szervezetben a nikotin eltávolításának folyamatában. Érdekességként elmondjuk, hogy ha ad hozzá egy kis búzacsírát vagy sörélesztőt, az előnye nagyobb lesz.
  • C-vitamin: Alapvető fontosságú étrendünkben a dohányzás abbahagyása érdekében. Antioxidáns és tisztító hatása segítsen nekünk jobban gondoskodni a tüdőnkről és helyrehozza a sebes szöveteket.
  • Cink: Ez a természetes turmix nagyon gazdag cinkben, amely egyfajta ásványi anyag elengedhetetlen a légzőrendszerrel kapcsolatos számos probléma kezelésére.

Hozzávalók

  • 2 sárgarépa
  • 1 citrom leve
  • 1 narancs leve
  • Egy csésze papaya (200 g)
  • Egy teáskanál sörélesztő por (5 g)
  • Egy pohár víz (200 ml)

Készítmény

Ezt a turmixot minden reggel elvesszük, amint felkelünk. Ehhez csak jól meg kell mosni a sárgarépát, meg kell szerezni a citruslevet, és az egészet turmixgépbe kell vinni a papaya, egy pohár víz és az a kanál sörélesztő mellett.

Tegyen egy nagyon homogén italt és élvezze. Ne felejtse el minden nap reggel bevenni!

2. Az édesgyökér és az almahéj infúziója

Ezzel az édesgyökér- és almahéjon alapuló infúzióval fogunk szabályozza a megvonási szindróma által kiváltott szorongást.

  • Bármely természetes áruházban megtalálható az édesgyökér infúzióra kész állapotban.
  • Emésztő, gyulladáscsökkentő és képes a szorongás és az idegesség szabályozására.
  • Ha ezen felül hozzáadjuk az alma héját, akkor az előnye nagyobb lesz: szabályozzuk a vér cukorszintjét, vigyázunk a súlyunkra és a májra. Nagyon gyógyszeres, érdemes kipróbálni.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 ml)
  • 1 evőkanál édesgyökér (10 g)
  • Az alma héja
  • 1 evőkanál méz (25 g)

Készítmény

  • Az első dolog, amit meg fogunk tenni, az, hogy az almát jól megmossuk és meghámozzuk. Fontos, hogy organikus legyen, mint az édesgyökér, ezért érdemes parafabériákból vagy egészséges élelmiszerboltokból vásárolni, ahol mindig gondoskodnak a termék minőségéről.
  • Forraljuk fel a vizet, és amikor már forró, adjuk hozzá az édesgyökér és az almahéjat, hogy fél órán át megfelelően főzzen.
  • Ezután hagyja pihenni, majd szűrje le az összes tartalmat, és tartsa a kapott infúziót.
  • Tegyük át egy nagy tálba, és édesítsük mézzel. Ihat abban az időben, amikor a legidegesebbnek érzi magát, vagy az elvonási szindróma hatásával jár. Nagyon jól érzi magát.

3. Tápláló víz a dohányzásról való leszokáshoz

A dohányzásról való leszokásnál fontos, hogy bőségesen igyunk vizet, hogy elkerülje a kiszáradást és így megtisztítsa testünket.

Emiatt érdemes mindig kész kancsót tartani otthon, amely lehetővé teszi számunkra is a megfelelő gyógyászati ​​tulajdonságok előnyeit.

Vegye figyelembe a készítményt.

Hozzávalók

  • Egy citrom
  • Narancs
  • 1 sárgarépa
  • Egy teáskanál őrölt gyömbér (5 g)
  • 1 teáskanál ginzeng (5 g)
  • 15 szőlő
  • 1 liter vizet
  • 3 jégkocka

Készítmény

  • Nagyon egyszerű elkészíteni. Ehhez kezdje a narancs és a citrom levének megszerzésével. Foglalja le a citromhéjat, előzetesen jól mossa meg, majd vékony csíkokra vágja.
  • A sárgarépát több részre vágjuk, és a turmixgéphez megyünk. Tartalmazza a citruslevet, sárgarépát, ginzenget, gyömbért és 15 szőlőt. Nagyon könnyű!
  • Szerezzen be egy nagyon homogén turmixot, és egy üvegben keverje össze egy liter friss vízzel, a citromhéjjal és néhány jégkockával. Szeretni fogod!
  • Cahill, K., Hartmann-Boyce, J. és Perera, R. (2015). A dohányzásról való leszokás ösztönzői. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub5
  • Glassman, A. H., Helzer, J. E., Covey, L. S., Cottler, L. B., Stetner, F., Tipp, J. E. és Johnson, J. (1990). Dohányzás, dohányzásról való leszokás és súlyos depresszió. JAMA: Az American Medical Association folyóirata. https://doi.org/10.1001/jama.1990.03450120058029
  • Bergen, A. W. és Caporaso, N. (1999). Dohányzás. Az Országos Rákintézet folyóirata. https://doi.org/10.1093/jnci/91.16.1365

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.