- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
paradicsom 1000 gr. 10 Kis darab 178,51 kcal. zöldpaprika 200 gr. 2 nagy darab 32,72 kcal. hagyma 250 gr. 1 nagy darab 84,78 kcal. Fokhagyma 5 gr. 1 fog 4,58 kcal. olivaolaj 20 gr. 4 desszert evőkanál 180 kcal. Só 4 gr. 2 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Az összes zöldséget megmossuk, meghámozzuk és felvágjuk ízlés szerint.
2. Az olajat egy serpenyőbe hevítjük, és amikor forró, hozzáadjuk a darált fokhagymát.
3. Amint aranyszínű, adjuk hozzá a hagymát, és mozgassuk, amíg ki nem sül.
4. Ezután adja hozzá a paprikát, és hagyja kb. 10 percig.
5. Végül adjuk hozzá a paradicsomot, és hagyjuk főni, amíg minden meg nem fő.
6. Ha nem akar darabokat találni, az összes zöldséget felverheti.
további információ
Ez az étel kizárólag zöldségfélékből áll, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, valamint gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Jelentős mennyiségű rostot is biztosítanak, amelyek szabályozzák béltranszportunkat és megakadályozzák a székrekedést.
Fő zöldsége a paradicsom, amely nagyon tápláló, alacsony energiafogyasztással. Gazdag vitaminokban (B, C és A), ásványi anyagokban (kálium, foszfor és magnézium), antioxidánsokban és rostokban. Kiemelkedik a C-vitamin jelenléte, amely antioxidánsként hat és megakadályozza a rák kialakulását. Az A-vitamin segít javítani a látást. Magas likopintartalmú, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek piros színt kölcsönöznek neki, ami segít megelőzni a rák egyes típusait, csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Alacsony a nátriumtartalma, ezért magas vérnyomásban szenvedő betegeknél nagyon ajánlott. Bőre rostokban gazdag, szabályozza béltranszportunkat és elkerüli a székrekedést, ezért a bőrrel együtt kell fogyasztani.
Röviden: egészséges és ízletes recepttel állunk szemben, amelyhez egy második fehérjében vagy szénhidrátban gazdag étel társul, kiegyensúlyozott receptet kapunk, amely ideális azok számára, akik fogyókúrásak. Ez az egyik recept, amelyet megtalálhat a személyre szabott étrendjében.