Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
filótészta 25 gr. 1 egység 71,48 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. sült paradicsom 30 gr. 2 evőkanál 23,83 kcal. sós vaj 5 gr. 1/2 evőkanál desszert 37,14 kcal.
Készítmény
1. Először a tonhalat szétmorzsoljuk a dobozból, és összekeverjük a paradicsommal.
2. A filotésztára ezt a keveréket helyezzük.
3. A filo tésztát feltekerjük, és a tetejére kenünk egy kis vajat.
4. Az előzőleg 180 fokra melegített sütőbe tesszük.
5. Hagyja körülbelül 20 percig főni, amíg a tészta aranybarna lesz.
6. Ezután egy tálra tálaljuk, és élvezhetjük a sós tonhal tekercs receptjét.
további információ
Cselekvésre ösztönző oldalsáv receptek
A különböző cikkekben több száz receptet és összetevőt találhat, ha szeretné, személyre szabott étrendeket és professzionális táplálkozási tanácsadókat ajánlhatunk.
A Dietfarma mindenben támogatni fog, amire szüksége van, már nem vagy egyedül.