Hagyományos kókuszos flanpuding, egyszerű recept! Az édesség ínyencek számára finom ízek és textúrák keveréke. A reszelt kókuszdió 13,7 g rostot eredményez, Ez egy nagyon energikus táplálék, amely ideális a sportolók számára, emellett magnéziumot is biztosít számunkra, egy makromineralit, amely hozzájárul a fehérjék és az energia termeléséhez. A Periodista Digitalban eláruljuk, hogyan készíthet hagyományos kókuszdiót
Milyen tápanyagok vannak a kókuszreszelékben?
A sütéshez használt kókuszdió általában a „reszelt”, amely kiszárított kókusz. Ez egy kalóriatartalmú étel, 100 g kókuszreszelékben 630 kalória van, 6,40 g szénhidrátot ad. Van olyan tápanyaga is, mint kalcium (23 mg), vas (3,60 mg), jód (3 mg), magnézium (90 mg) és foszfor (160 mg). A reszelt kókusz kis adagokban ad vitaminokat. Például 9 mikrogramm folsavat, (0,03 mikrogramm) B1-vitamint és (2 mikrogramm) B3-ot tartalmaz. Nincs benne A-vitamin, de van (1 mg) C-vitamin és (1,2 mg) E-vitamin.
A rost a kókuszdió biztosítja, nincs benne kalória, de ha segíti az emésztőrendszert. Egyrészt erősíti a bélflórát azáltal, hogy a vékonybélben felszívódik és fermentálódik. Másrészt segíti az étel gyorsabb emésztését a gyomorban és a belekben, ezért mondják, hogy a rost segít javítani a béltranzitot.
Hagyományos kókuszdió
Hozzávalók
- Tej –500 ml
- Tojás - 4 egység
- Cukor - 60 g
- Kókuszreszelék –125 g
A karamellához
- 150g cukor
- 3 evőkanál forró vizet
- 2 teáskanál citromlé
Készítmény
- Melegítsük elő a sütőt 120 fokra.
- Kezdjük azzal, hogy előkészítjük a karamellát a flanera hozzáadásához. Öntsük a cukrot egy serpenyőbe alacsony hőfokon. Keverje össze, hogy elősegítse az oldódást, ne adjon hozzá vizet, hogy a cukor megolvadjon.
- Miután a cukor világos szőke színt kap, az, amikor el tudja oltani a tüzet. Ha a tűzön hagyja, a karamella elsötétül és megkeseredik. Ha a tűz ki van kapcsolva 3 evőkanál víz és két teáskanál citromtovább, keverjük össze és öntsük a karamellát a karima aljára.
- Egy keverőnek megfelelő tálba tegye a négy tojást (L méret), a kókuszreszeléket, a tejet és a cukrot. A kézi keverővel addig verjük, amíg az összetevők össze nem keverednek.
- Öntsük a keveréket a flanerába.
- A lepény előkészítéséhez a sütőben lévő „bain marie” technikájával fogunk eljárni. Nagyon egyszerű, és általában desszertekhez vagy receptekhez használják, ahol gyengéd főzést szeretnénk elérni. A sütőt már 120 fokra előmelegítettük.
- Helyezze a flaneránkat egy másik, nem sík sütőre alkalmas edényre vagy edényre. Készlet, közepén a flanera és adjunk hozzá vizet, amely eléri a felét. Fedje le a flanera tetejét alufóliával (hogy ne száradjon ki).
- 60 percig sütjük 120 ° -on. Jobb hosszabb sütési idő alacsony hőmérsékleten A sütő hőmérsékletének emelése a recept rövidítése érdekében jobb alacsony hőmérsékleten. Ne aggódjon, hogy a túró alvadni fog. Amikor a sütő ideje lejárt, kapcsolja ki és hagyja pihenni további 5 percig.
- Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni, amint beteheti a hűtőbe, hagyja legalább 4 órán át pihenni, mielőtt kibontja.
- Díszít a tetejére egy kevés reszelt kókuszt.
még szintén kedvelheted
Galíciai lépésről lépésre sült tejet
tetszett? a hagyományos kókuszdió? A Facebookon több recept közül választhat.
Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz
SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK
Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket