Frissítve: 2020.02.21., 03:09.

csökkenteni

A glükóz általában a vérünkben keringő cukor. Alapvető anyag az emberi test számára, mint például az autó benzinje. Ez elengedhetetlen energiaforrást jelent a normális napi tevékenységek fejlesztéséhez, de idővel a vérfelesleg súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például cukorbetegséget. Habár ez a betegség már nem gyógyítható, lépéseket lehet tenni annak ellenőrzése és az egészség megőrzése érdekében.

A glükóz egyszerű összetételű cukor. Ez a test sejtjeinek megfelelő működésének biztosításához szükséges fő energiaforrás. Energiára van szükségük ahhoz, hogy aktívak legyenek, fenntartsák a létfontosságú funkciókat, például a szívverést, az emésztési mozgásokat, a légzést, a testhőmérséklet fenntartása mellett.

-Ha arra törekszik, hogy szabályozza testének glükózdózisát, akkor a legjobb, ha folyamatosan folyadékot inni. Olyan tevékenység, amely sokat segít a test vizelettel történő megtisztulásában.

-Egy másik lehetőség a komplex szénhidrátok, ezek olyan ételek, amelyek miatt alacsony a vércukorszint, ezért az inzulinszint is alacsony lesz. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a glükóz emelkedés és csökkenés nem következik be, vagyis a vércukorszint nagyon megemelkedik, majd nagyon gyorsan csökken. Ez a meredek ereszkedés fáradtságot és éhséget okoz.

-Jó alternatíva a cukor helyettesítése más egészségesebb alternatív cukrokkal, például stevia, helyi nyers méz, melasz, yacon szirup vagy juharszirup.

-A legjobb módszerek egyike a testmozgáson alapszik, a fizikai aktivitás szabályozza a vér glükózszintjét, mert az izom a glükózt használja energiaforrásként a mozgáshoz, és ennek következtében a vérben csökken a cukor mennyisége.

Másrészt olyan ételeket fogunk látni, amelyek csökkentik a vércukorszintet, és amelyek segítenek az egészséges szív és a stabilabb étvágy fenntartásában. Ezek az ételek:

A dió általában előnyös, de ebben a csoportban kiemelkedik a dió. Ezek az egyetlen olyan diófélék, amelyekben bőséges mennyiségű erős Omega 3 zsírsav található, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet és stabilan tartani az inzulint.

A fahéj évezredek óta széles körben használt fűszer, mind a gasztronómiában, mind más területeken. Bizonyított, hogy nagyban hozzájárulhat a vércukorszint farmakológiai kezeléséhez. A rendszeresen fogyasztott infúzió javítja a szervezet érzékenységét az inzulin iránt, és ennek köszönhetően a szervezet kevésbé függ ettől a hormontól.

Két evőkanál ecet minden étkezés előtt csökkentheti az ételből származó cukor hatását. Emellett hosszabb ideig tartja az ételt a gyomorban, jelentősen csökkentve a vércukorszintet és a vágyakat.

Az avokádó az egyik legjobb étel a vércukorszint csökkentésére. Gazdag zsírsavakban vannak, amelyek többek között stabilizálják az inzulinszintet és csökkentik a cukorszintet.

A fokhagyma természetes antibiotikumként ismert, nemcsak koleszterinszint-csökkentő minősége miatt, hanem azon képessége miatt is, hogy csökkentse a vércukorszintet és növelje a cukorbetegek számára elérhető inzulin mennyiségét.

Ez a mag nagyon hasznos a vércukorszint stabilan tartásához. Ez annak a viszkózus rostnak köszönhető, amely egy összetevőt lelassítja az étel felszívódási sebességét a belekben. Chia-t adhat desszertekhez, joghurtokhoz vagy akár házi kenyeréhez.

Ne feledje: A természetes gyógymódok nem helyettesíthetik a gyógyszeres kezelést. Bár hatásuk hasznos, a legjobb, ha ezeket a fő kezelés kiegészítéseként alkalmazzák, az orvos előzetes engedélyével.