fogyás
A hal nem csak kielégítő anélkül, hogy fülledtnek érezné magát, hanem egészséges adag omega-3-at is ad, amelyek elengedhetetlenek a diéta sikeréhez. A legmeglepőbb az Omega 3-ban az, hogy csak a halakban található meg, nincs olyan hús, amely ilyen mennyiségű ilyen omega zsírsavat adna. De mi a legjobb hal a fogyáshoz?

Halak fogyasztása a fogyás érdekében a legjobb módszer

Az evésnél sok lehetőség van hal a fogyáshoz. Szinte az összes hal kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, hogy egészségesek legyenek. Fogyás céljából azonban csak két halat érdemes igazán figyelembe venni.

A két legjobb hal fogyni

Az első hal, amely lefogy, a szardínia. Sokan nem veszik észre, de az apró szardínia természetes zsírbontó. A 100 g szardínia 120 Kcal, 18 g fehérjét és 4,5 g lipidet (zsírokat) tartalmaz, tápanyagok mellett vas, kalcium, D, A, B2 vitamin és sok Omega 3.

A legtöbb embernek az a problémája, hogy nem bírja elfogyasztani a szardínát. Tehát érdemes megnéznie néhány különböző módszert ezeknek a halaknak az étrendbe való felvételére.

Minden amire szüksége van: egy doboz szardínia, amelyhez az olajat lecsöpögtetik és vízzel leöblítik, keverjünk hozzá egy salátát, vagy keverjük össze egy másik receptben, hogy a szardínia igazi íze ne zavarjon.

Természetesen van egy másik lehetőség, fogyassz halat fogyáshoz, választhatsz helyette vad lazacot. Sokan szeretik a lazac ízét, különösen akkor, ha jól főzik. És ellentétben a kis szardínia, csak egy adag lazac könnyen megtöltheti.

A lazac másik nagyszerű tulajdonsága, hogy sokféle módon lehet elkészíteni. Bármit elkészíthet a lazacfilétől a pirított lazacig, amihez szó szerint soha nem fogy el a receptje.

Csak 100 gramm lazacban 11 gramm zsír van, amely gazdag omega 3-ban, ami segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit. Az A- és D-vitamin a zsírjában is megtalálható, utóbbi kalciummal kombinálva elősegíti a zsír gyors elégetését, a lazac fogyasztása pedig fogyást is eredményez, mert a D-vitamin segít az étvágy szabályozásában. Magas biológiai értékű fehérjéket és a B csoport vitaminjait biztosítja, amelyek hozzájárulnak a szénhidrátok és zsírok metabolizmusához.

A lazac a másik fogyókúrás hal, kiválóan alkalmas a has körüli zsír eltávolítására, így ha valóban fogyni akar, akkor nagyszerű ötlet lenne lazacot enni hetente legalább háromszor. Ne feledje, hogy az Omega 3 fontos része a fogyásnak, és egyetlen más étel sem adja meg a halakból beszerezhető Omega 3-at. Tehát ez az egyik legjobb módja a hal fogyasztásának a fogyás érdekében .

Azonban, ha valóban egy másik nagyszerű Omega 3 forrást keres, érdemes megfontolnia a chia magokat. Ezeket a magokat hozzá lehet adni az étrendhez, hogy fogyasszon salátákban, joghurtban, turmixokban vagy bármilyen más ételben, jó adag omega 3-ra. Végül már tudja, hogy a szardínia és a lazac a legjobb halfaj a fogyáshoz, és ha ők eszel, szinte garantáltan gyorsan látod a változásokat.