Halle Berry zsírégető edzése. Fotó: Instagram: @HalleBerry

berry

Halle Berry egyike a hollywoodi hírességeknek, akinek a teste a legjobb az edzés során kitartás és fegyelem miatt. Ha meg akarja csinálni egyik zsírégető edzését, íme egy.

Érdemes megjegyezni, hogy minden híresség vagy olyan ember, aki meg akarja tartani a testmozgás hatásait, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat. Tehát, ha „nagyszerű testet” szeretne szerezni, a legjobb, ha a fizikai mozgásokat egészséges étkezéssel kombinálja.

Érdekelheti: LISS edzés: dinamikus zsírégetés, amely kevés erőfeszítéssel tonizálja a testet

Halle Berry zsírégető edzése

Peter Lee Thomas, a színésznő edzője úgy döntött, hogy megosztja az egyik Berry által lefolytatott rutint, hogy teste határozott és tónusú maradjon.

Lee amellett, hogy hírességek edzője, filmharc-koreográfus és harcművészeti szakértő, különösen Muay Thai és az ökölvívó. Ezeket a technikákat beépítik az edzésekbe, hogy a rutinok teljesebbek legyenek.

Ugyanakkor elárulta, hogy ezt a zsírégető edzést a „Macskanő” főszereplőjével hetente 2 alkalommal, 20 percig végzik. Az egyetlen szabály az, hogy a mozgásokat 1 percig pihenés nélkül végezzük a gyakorlatok között, amíg mindegyikből 4 sorozat befejeződik.

Ugrás a kötelet

Ezzel a mozgással az egész testet meg tudja dolgozni, ráadásul rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát éget el. Ez a gyakorlat a színésznő egyik kedvence, aki azt kéri, hogy szinte minden rutinjába foglalja bele.

Guggolás + ropogás ferdékhez

Állva nyissa ki az iránytűt vállmagasságban, és tartsa egyenesen a hátát. Ezután engedje le a csípőjét, amíg a térde 90 fokos szöget zár be. Ezt követően tegye a kezét a fejére, és emelje fel a jobb térdét, megpróbálva megérinteni a bal könyököt.

Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg az ellenkező irányba. Utána menj le egy guggoláshoz.

Reverse Lunges + találatok

Kezdje ezt a zsírégető gyakorlatot lábaival, majd hozza vissza a jobb lábát. Ezután hajlítsa meg az első lábát, és sztrájkoljon. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon.

Borjú emelje fel a guggolásokat

Az első dolog, hogy kissé kinyitja az iránytűt a váll szélességén túl, majd győződjön meg arról, hogy a lábai golyói 45 fokos nyílásban vannak.

Leereszkedni, amennyit csak tud, és felmenni. Kiinduló helyzetben van, emelje fel a sarkát azzal a céllal, hogy a borjait is megdolgoztassa.

4 hegymászó + 2 ülőhely

Kezdje el ezt a zsírégető edzést a magas deszkapózban. Ezután hozza az egyik térdét a mellkasához, és jöjjön vissza, hogy az ellenkező térdével tegye meg. Ezt követően csavarja, amíg a jobb lába elhalad előtted, és térjen vissza deszka helyzetbe. Végül ismételjen meg mindent a bal oldalon.