Kapcsolódó hírek
A banán gazdag íze miatt az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon, emellett természetes vitamin- és ásványi anyagforrás, például magnézium, kálium, folsav és összehúzó anyagok, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket és javítani az emberek egészségét.
A banán javítja az emésztést, csökkenti a stresszt és csökkenti a vérszegénység kockázatát, mivel gazdag B6-vitaminban és sok vasat tartalmaz.
Mikroelemeit tekintve az egyik legfontosabb összetevője a kálium, ásványi anyag, amely segít csökkenteni a vérnyomást. Egy átlagos banánban 450 mg ez a tápanyag és a felnőtt ember számára szükséges fogyasztás szintje a WHO szerint felnőtteknél legalább 90 mmol/nap (3510 mg/nap).
Tehát hány banánt kell naponta fogyasztania egy egészséges embernek?
Az ajánlott szükséges mennyiség miatt, nem elég enni egyet banán naponta. Catherine Collins dietetikus a BBC portál egyik kiadványában jelzi, hogy egy egészséges ember képes egyél hét banánt naponta az ajánlott káliumszint elérése érdekében.
A káliumbevitelt ellenőrizni kell vesebetegeknél.
Veseelégtelenségben szenvedők esetén ajánlott kerülje ezt a gyümölcsöt mivel a magas káliumfogyasztás veszélyes lehet a beteg egészségére, mivel a veseelégtelenségben szenvedő személy teste nem képes megszabadulni az ásványi anyagok feleslegétől.
Ideális esetben forduljon orvoshoz, hogy a szakember az Ön speciális igényeinek megfelelő étrendet tudja ajánlani. (ÉN)
- Hány narancs fogyasztható naponta Étel
- Ismerje meg a fahéj és a babér tea összes előnyét a Salud La Revista El Universo számára
- Hányszor együnk hüvelyeseket egy héten - Jobb az egészséggel
- Hány tojás fogyasztható hetente A tanulmányok figyelmeztetnek a szív egészségére gyakorolt kockázatokra
- Hogyan fogyasszunk egészséges táplálkozást terhesség alatt Salud El Universo Magazine