Szakértők szerint a legjobb megvizsgálni, hogy melyik módszer felel meg legjobban igényeinknek és testünknek
Augusztus végén sokan kezdik sajnálni azokat a nyári lakomákat, amelyek miatt néhány plusz kiló megnőtt, és úgy döntenek, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet kezdenek, kezdve a diétával. Egyesek úgy gondolják, hogy a kevesebb étkezés jelent megoldást a fogyásra, és nem világos, hogy naponta hányszor kell enniük, hogy elérjék céljukat. Ebben az értelemben a legjobb megvizsgálni, hogy melyik módszer felel meg legjobban igényeinknek és testünknek.
Öt étkezés
Bár az utóbbi időben ajánlott napi öt étkezést fogyasztani, az igazság az, hogy alkalmazkodnunk kell a mennyiségekhez, és egészséges ételeket kell választanunk ahhoz, hogy ez a módszer jól működjön. Ez az öt étkezés ajánlott a gyors anyagcserével rendelkező aktív emberek számára, mert sok kalóriát égetnek el a nap folyamán. A gyermekeknek öt ételt is meg kell enniük, mert életritmusuk általában nagyon elfoglalt.
Három étkezés
Éppen ellenkezőleg, az ülő és nyugodt embereknek kevesebbszer kell enniük. Célszerű naponta háromszor enni, bár mindig szem előtt tartva, hogy teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Mindegyik emésztését a következő kezdetekor be kell fejezni, és nyers és főtt zöldségekből, egészséges zsírokból, fehérjékből és rostban gazdag szénhidrátokból kell állnia.
Két étkezés
Egyes táplálkozási szakemberek azt támogatják, hogy két nagyon teljes étkezés legyen és a napi 16 órában tartsák tiszteletben a böjtöt. Ezen túlmenően, ha ezt a módszert követjük, kerülnünk kell az étkezést alvás előtt. Ez a módszer azonban nem ajánlott gyermekek, serdülők, terhes nők vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.
ajánlások
Mindenesetre éhgyomorra kell inni vizet, és minden étkezés előtt el kell felejtenünk a diétás termékeket és a feldolgozott ételeket, és a természetesek mellett kell döntenünk. Ki kell zárnunk étrendünkből a cukrot, a finomított liszteket és a telített zsírokat, kerülnünk kell az alkoholt, a gyümölcsleveket és az üdítőket, és olyan szuperételeket kell választanunk, mint a kókuszolaj vagy az olívaolaj. Továbbá jól meg kell rágnunk, és nem szabad megszállnunk a diétát.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért