A futás hatékony testmozgási forma, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését, a stressz csökkentését és az egészség javítását. A futás legjobb része, hogy szinte mindenki meg tudja csinálni, tekintet nélkül a készség szintjére vagy állóképességére. Csak egy futócipőre van szüksége.
Kalóriát égetni
A Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint a férfiak 10 perc alatt körülbelül 124 kalóriát égetnek el mérföldenként (1,6 km), a nők pedig körülbelül 105 kalóriát mérföldenként (1,6 km). Ugyanabban a tempóban futva a férfiak körülbelül 461 kalóriát égetnének el 6 kilométeren, a nők pedig 391-et.
Csökkentse a stresszt
A kalóriaégetés mellett a futás lehetővé teszi a stressz és a feszültség csökkentését. Az endorfin felszabadulás, az erőfeszítés és az ismétlődő meditatív mozgás kombinációja segít megnyugtatni az agyat és az idegrendszert, és elősegíti a pozitív érzéseket.
Egészség
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a kardiovaszkuláris gyakorlatok, például a futás, megelőzhetik a veszélyes egészségi állapotokat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a stroke-ot.
További cikkek
Rossz a nőknek, ha nagy súlyt emelnek? →
Mi a jobb kocogás vagy futás? →
Gyakorlatok fogyáshoz →
Hány kalóriát éget el 30 perc és egy óra sétával? →
Séta, hogy megszabaduljon a cellulitistól? →
Hány kalóriát éget el 10 perc kocogás? →
- Futás a hóban, mennyi kalóriát tölt el és hogyan kell jól csinálni? GQ Spain
- Az emberi test kardio kick-boxja; Hány kalóriát éget el a Cardio Kickboxing; Hány kalória
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Hány kalóriát égethet el a Pokémon Go játékban napi egy órát FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Tudja meg, hogy egy tamale hány kalóriát tartalmaz, és hány kilométert kell futnia