Ha mindenki számára függőséget okozó ételekről van szó, pattogatott kukorica a táplálkozási élelmiszerek ajánlási listájának tetején vannak, mivel alacsony a kalóriatartalom, a zsírtartalom és a magas rosttartalmú. Ez az egyik legelőnyösebb antioxidáns, és minden orvos javasolja, különösen a többi általános snack termékhez képest.
A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű étel, amelyet egészséges étrend részeként lehet enni, és amely napi legalább hat adag gabonát tartalmaz.
A pattogatott kukorica jellemzői
A pattogatott kukorica körülbelül 30 kalóriát és 1 gramm rostot tartalmaz csészénként. Ezt fedeztem fel, amikor megvettem az első popcorn gépemet. A más típusú pattogatott kukorica termékek tápértéke nagymértékben változik, a hozzáadott összetevők típusától függően. Ha egy tálat vásárol mikrohullámú sütőben, grammban kell ellenőriznie a tápértékekre vonatkozó címkéket.
A pattogatott kukorica a teljes kiőrlésű élelmiszerek listáján szerepel, amelyet az Egyesült Államok Élelmezési Minisztériuma tartalmaz. Ez az étkezés a teljes búza, a teljes zab és a teljes kiőrlésű kukorica negyedik helyén áll.
Ez jelentős hozzájárulás az átlagos amerikai bevitt rostokhoz és rostokhoz.
Amellett, hogy rostokban gazdag élelmiszer, elősegíti a gyomor-bélrendszer egészségét, antioxidánsokat és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek védik a test sejtjeit. Általában a teljes kiőrlésű gabonák annyi antioxidánst tartalmaznak, mint a gyümölcsök és zöldségek, míg a finomított és feldolgozott gabonafélék nagyon kevés.
További tápanyagok
Bár a pattogatott kukorica nem tartalmaz jelentős mennyiségű tápanyagot, nagy mennyiségű B-, B6-vitamint és folátot tartalmaz, és a magnézium, a mangán, a foszfor, a cink, a réz és a vas ásványi anyagai erre emlékeznek. vegye meg a pattogatott kukoricáját bármelyik boltban. Egy 6 gramm csésze pattogatott kukorica szénhidrátokat tartalmaz, és nem tartalmaz telített vagy transz-zsírokat, amelyeket károsnak tartanak az egészségére.
A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű étel, amelyet egészséges étrend részeként lehet enni, és amely napi legalább hat adag gabonát tartalmaz.
- Hogyan készítsünk zsírmentes házi pattogatott kukoricát
- Diéták Házi készítésű pattogatott kukorica az étkezések közötti nassolás titka (és nem hízik el)
- Hogyan készítsünk pattogatott kukoricát Fordítsuk meg a napot
- Hogyan készítsünk pattogatott kukoricát vízzel az olaj helyett a HuffPost Life
- Hány kalóriája van az olajbogyónak?