A lasagna az olasz ételek klasszikusa. Az elkészítéséhez használt összetevőktől függően egészséges étkezés lehet, vagy akár károsíthatja a szervezetet. Amikor az emberek megkérdezik, hogy a lasagna mennyi kalóriát tartalmaz, figyelembe kell venniük a felhasznált sajt mennyiségét és típusát, a tészta típusát, legyen szó zöldséggel vagy hússal.

Kidolgozásakor kemencék számára ellenálló tálcákat használnak. A legtöbb lasagna serpenyőt készítő márka szabványos mérete 23x33 cm. Ha ezt a területet 8 egyenlő részre osztják, akkor kiszámítják az egy főre eső részt. Ezek az adatok hasznosak az adag elfogyasztása során elfogyasztott kalóriák ismeretében.

lasagnában

Növényi lasagna kalória

Kalóriák A lasagna Az összetevők és a készítmény függvényében változik. Azonban a szokásos fagyasztott zöldséges lasagna felhasználható az Ön által preferált recept összehasonlítására. Az élelmiszer-egészségügyért felelős intézmények többsége egyetért abban, hogy egy egyszerű recept alapján készített, kevés hozzávalót tartalmazó vegetáriánus lasagna 314 kalóriát tartalmaz.

A tofuval, spenóttal és krémsajttal készített lasagna 508 kalóriát képes kiszámítani. Ha csökkenteni szeretné a kalóriamennyiséget, ajánlott ricotta sajtot vagy alacsony zsírtartalmú mozzarella sajtot használni.

Kalória egy adag hús lasagna

A lasagna húsmártással mindenképpen finom, de ismerve a benne lévő kalóriák mennyiségét, előnyösebb, ha nem egyen rendszeresen, mivel magas a zsírtartalma.

Egy nagy darab 255 grammos lasagna körülbelül 344 kalóriát, 18,6 gramm fehérjét, 39,2 gramm szénhidrátot és 12,6 gramm zsírtartalmat tartalmaz. Noha a rost napi értékének 17 százalékát adja, 30 százalék telített zsírt is tartalmaz. A felesleges telített zsír növeli a koleszterinszintet és a szívbetegségeket.

Átlagosan háromféle sajt kombinálása a lasagna öntethez és a paradicsommártással készített nagy mennyiségű hús 848 kalóriával egyenlő. Ha tudni akarod hány kalóriája van a lasagnak egy étteremben elkészítve előfordul, hogy akár 900 kalóriát is tartalmazhat. Még a csirke és a zöldség éttermi változatai is több mint 500 kalóriát tartalmazhatnak adagonként.

Kalória lasagna spenót

A spenót lasagna egy adagjának kalóriáját 175-re számolják. A spenótban lévő kalóriák nagy része fehérjéből származik. Ez a vegetáriánusok kedvelt étele.

A lasagna magas nátriumtartalmú, az ajánlott napi határérték 40 százaléka. A rendszerben lévő túl sok nátrium növelheti a vérnyomást. Mindazonáltal, Függetlenül a lasagna elkészítésének módjától, ez az étel elengedhetetlen mikroelemeket biztosít a test számára, például B-12 vitamint és pantoténsavat. Különösen magas az A-, K-vitamin- és kalciumtartalom.