Bizonyára többször is csodálkozott a kalória narancssárgában. A narancs tulajdonságai sokfélék és változatosak. A narancs fogyasztása nemcsak egészséges, hanem kiváló vitaminforrás is. De ezt is figyelembe kell venni A narancs fogyasztása nem azonos a narancslé fogyasztásával. Különösen az energiafogyasztás tekintetében. De menjünk részenként.
A kalória narancsban
A narancssárga kalória meglehetősen alacsony. Minden 100 gramm narancs csak körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. Ha egy közepes méretű narancs súlya 200 gramm az egyetlen narancsból származó kalória 80 lehet. Sok más gyümölcshöz képest lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz. Akár azt is mondhatnánk, hogy könnyű gyümölcs. Sok táplálkozási szakértő úgy ítéli meg, hogy a gyümölcs kalóriáinak megszámlálása nem igazán fontos. Más dolog, ha feldolgozott élelmiszerekről beszélünk.
Az biztos, hogy a narancs elfogyasztása nem azonos a gyümölcslével. Nagyon különböző összetételű ételek. És nemcsak a kalóriák miatt, amelyeket mindegyikük biztosít, hanem rosttartalma miatt is. Normál esetben két és három narancsot használnak egy pohár gyümölcslében, méretüktől függően.
A kalória egy friss narancslében
A különbség mindenekelőtt abban rejlik, hogy lé készítésekor általában több narancsot használunk. Vegyünk egy példát. Ha három narancsból készítünk egy 200 ml-es pohár narancslevet, a kalóriabevitel 240 kalóriát jelentene. A különbség egyértelmű. Célszerűbb narancsot enni, mint levet inni, ha aggódunk a kalóriák miatt. Még mindig, a narancslében lévő kalória sem túlzott. Akár a sportok kalóriabeviteleként, akár az erőfeszítések utáni gyógyuláshoz használható.
Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy léfogyasztáskor elveszítjük a a narancs rostja. A gyümölcs elfogyasztása sokkal több rostot tartalmaz, mint az ivás. De ne legyünk túlozva sem. Azt is figyelembe kell venni, hogy a rost segít a szervezetnek jobban felszívni a cukrokat. Viszont, ha levet készítünk, elveszítjük a narancs tulajdonságainak egy részét. Az egyik tipp az, hogy ennek a pépnek egy részét bele kell önteni a lébe, és így képesek leszünk kihasználni a a legjobb gyümölcsök.
Egy másik részlet, amelyet szem előtt kell tartani, hogy sokan cukrot adnak a léhez. Igaz, hogy ha a narancs, amellyel a levét készítjük, nem minőségi, kissé erős lehet az íze. Ehhez semmi sem jobb, mint narancsot vásárolni a minőségi gyümölcsléhez. Kerülni kell a cukor hozzáadását. Az íze és az íze észreveszi.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a boltban olykor természetesnek árusított narancslé nem mindig az. Sokszor adtak hozzá cukrot, konvervánsokat vagy egyszerűen azt, hogy kétséges minőségű narancsokkal készülnek. Széles körben ismert, hogy a legrosszabb narancsot mindig azoknak a vállalatoknak szánják, amelyek gyümölcsleveket és lekvárokat készítenek. A Tu Huerta Online-ban büszkélkedhetünk a narancs minőségével.
Most már tudod a narancs kalóriái. Ezek meglehetősen kevesek, még gyümölcslé is. Érdekes tudni, hogy a narancs cukrok és energia hozzájárulása természetes. A test fel van készítve ezek felszívására narancssárga cukrok. A természetes cukrok nem károsak az egészségre. Éppen ellenkezőleg, szükségesek. Ezenkívül az olyan gyümölcsök, mint a füge, az ananász, a meggy vagy a banán, sok más mellett sokkal több cukrot tartalmaznak, mint egy narancs. De ahogy a cikk elején mondtuk, a gyümölcsben lévő cukrok mindig jók, és mindenekelőtt szükségesek az ember számára.