A fehér kenyéren sült marhahús szendvics klasszikus csemege. Általában a tehén kerek vagy hátsó lábának húsából készül - a sült marhahús az egyik legszegényebb marhahús-darab, kevesebb kalóriával, mint a zsírosabb részek.
kalória
2 oz-os sült marhahús szendvics. A kerek szemű sült marhahús és két nagy szelet kereskedelemben készített fehér kenyér 270 kalóriát tartalmaz. Használjon kis szelet kenyeret, és csak 22 kalóriát spóroljon meg.
megfontolások
Fűszerek hozzáadása a szendvicshez jelentősen befolyásolhatja a kalóriák számát. Használjon majonézt, és adjon hozzá 99 kalóriát minden evőkanálhoz. Menjen a sárga mustárért, és vegye át a helyét teáskanálonként mindössze 3 kalóriával. Egy evőkanál. torma szintén alacsony kalóriatartalmú, evőkanálonként mindössze 7 kalóriát tartalmaz.
Egészséges választások
Növelje a szendvics tápértékét jelentős kalória hozzáadása nélkül. Adjunk hozzá egy pár szelet paradicsomlevelet és friss rómait egy fél adag zöldséghez. Használjon teljes kiőrlésű vagy rozskenyeret a szendvics rosttartalmának megduplázásához. Ezeknek a teljes kiőrlésű kenyereknek egy szelete beleszámít az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által javasolt 3 oz-os minimumba is.