kalóriája

A borsó táplálkozási sűrűsége jó, növényi fehérje forrás, ezért áttekintjük a zöld hüvelyesek összes tulajdonságát és lehetőségét.

Borsó van! A vegánok és vegetáriánusok számának növekedésével nőtt a fogyasztásuk, mivel jó növényi fehérjeforrás. A borsóban lévő fehérjék azonban

A hús par excellence és az otthoni kicsik egyik legrosszabb ellensége díszíti. Borsó A hüvelyesek családjába tartoznak, és sok konyha és diéta egyik legelterjedtebb étele a magas vitamin-, vas- és foszforbevitel miatt.

Sokféleképpen fogyaszthatja őket, és sok oka van annak. Itt mindkét dolgot elmagyarázzuk neked, kezdve hány kalóriájuk van és olyan ételekre vonatkozó javaslatokkal zárul, amelyekben ízét és tulajdonságait élvezhetik. Ha tudni akarja, hogy milyen előnyökkel járnak, ha elhíznak vagy sem, és további kérdésekre válaszolnak ezzel az étellel kapcsolatban, olvasson tovább.

A borsó hizlal?

A kérdés arról hány kalóriája van a borsónak Ez az első, amelyre válaszolni fogunk, de nem korlátozódunk erre. Amint már előrehaladtunk, elmagyarázzuk Önnek ennek a hüvelyesnek az egész táplálkozási összetételét is, hogy megtudhassa, mennyiben járul hozzá testünkhöz.

Referenciaként véve 100 gramm borsó, Ez a tápanyagok összetétele, amelyet belül találhatunk:

  • Kalóriák: 81 kcal.
  • Szénhidrátok: 12,40%.
  • Fehérjék: 6%.
  • Rost: 5%.
  • Zsírok: 0,40%.
  • Tiamin: 0,3 mg
  • Niacin: 3 mg
  • Folátok: 78 mikrogramm
  • C vitamin: 18 mg

Természetesen nem csak ez található meg a borsóban. Valamilyen oknál fogva azok a hüvelyesek, amelyeket a köreteknél leginkább használnak, és azért, mert jót is nyújtanak mennyiségű egyszerű cukor és szénhidrát.

Ezzel együtt, és a nagyítót áthaladva a vitaminok mezején, számos B típusú típust találunk, mint pl B1, B2, B3 és B6; a C-vitamin mellett kisebb mennyiségben. Nem hiányzik az ásványi anyagok sem, amelyeket itt kálium, foszfor, vas, magnézium és cink tart.

A borsó előnyei

Mint minden étel, a borsó fogyasztása is bizonyos előnyökkel jár, amelyeket figyelembe vesznek, hogy megvédjék a helyét, mint valami teljesen egészséges dolgot. A hüvelyes ágra jellemző számos előnyt nyújt testünk számára, és ez az eset nem volt kivétel.

Ebben az esetben a legszembetűnőbb az, hogy erősen ajánlott szívbetegek számára, akiknek szívrohama vagy angina pectorisa volt. Összetételük jó értágítókká teszi őket, javítva a vérkeringést.

Mi több, kedvez a testünk szöveteinek regenerálódásának és lehetővé teszik az idegrendszer működésének bonyolult helyzetekben történő teljes normális fejlődését, ugyanakkor befolyásolják a koleszterin szabályozását, mindig az elfogadhatónak tartott határok felé haladva.

Sőt, az övé magas vastartalmú tökéletes szövetségessé teszi őket a vérszegénység elleni küzdelemben, és rostdózisuk tökéletes székrekedés esetén.

A borsó fogyasztása sokkal több előnnyel jár mint ezek, de kétségtelenül azok, amelyek leginkább meggyőznek képességeikről.

Hogyan együnk borsót

Ha erre a hüvelyesre gondolunk, akkor először az a szerep jut eszébe, mint kíséret az étkezésekben, különösen hússal vagy halal. Azonban egy kicsit többet kutatva arról, hogyan kell enni a borsót, rengeteg receptet találhat, amelyek ezen étel körül forognak, és amelynek célja a lehető legtöbb kihasználása.

Általában az Ön fogyasztásának megfelelő mennyiség kb. 150 gramm, korábban főtt túlzás és különösen a C-vitaminban gazdag ételek kíséretében. Rizszel vagy más típusú gabonafélékkel is fogyasztható, ha fehérje biztosításakor növelni szeretné az értéküket.

Egy másik jó módja annak, hogy elfogyasszuk őket enyhén megpirítva őket olajjal és kis húsdarabokkal kísérje, vagy akár leves vagy saláta részeként is vegye. Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy nagyon jók, ha olyan fűszerekkel kombinálják őket, mint a curry.

Van sok lehetőség kéznél van, és ha szeret főzni, látni fogja, hogy nagyon sokoldalú étel, amikor kísérletezni kell a tűzhellyel.