A különféle friss és főtt saláták, amelyeket diétával készíthetünk alacsony kalóriatartalmú végtelen. A zöldségekben található antioxidánsok, rostok és vitaminok számtalan előnye van testünk számára.
Ön is érdekelheti:
Tudjuk, hogy az avokádó egy nagyon egészséges szuperélelmiszer, magas zsírtartalmú és omega 3 tartalommal, amelyet főleg salátákban használnak, de Hány kalóriát tartalmaz a szokásos salátánk avokádóval?. Nem titok, hogy ez a gyümölcs nagyon kalóriatartalmú, de ezeket a kalóriákat jó minőségű tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban és omega 3-ban osztják el.
A az avokádóban 160 kalória van minden 100 grammban, Bár egy átlagos avokádó súlya 500-600 gramm lesz, és vannak 2 kilogrammos avokádók is, ezért fontos figyelni az elfogyasztott mennyiségekre. Általában hozzávetőlegesen 250 grammot adunk a salátákhoz, és ez az a mennyiség, amelybe a következő, nagyon általános, egészséges és könnyen elkészíthető salátákat öntjük.
Tudjuk, hogy az avokádó bármilyen salátába történő beépítésének legegyszerűbb és leggyakoribb módja az, ha csíkokat vagy négyzeteket adunk a paradicsomhoz, salátához, retekhez, sárgarépához, spenóthoz vagy bármi más salátánkhoz, mivel az avokádó szinte minden zöldséghez illik. zöldek.
A salátához általánosan hozzáadott zsír, például növényi olaj vagy olívaolaj pótlására is szolgál, ezért kiváló lehetőség, mert természetes zsírt és egyúttal a saláta fő összetevőjét is hozzáadjuk.
Ahhoz, hogy képet kapjon az avokádó kalóriamennyiségéről a súlya szerint, íme egy számítás:
- 400 g avokádó. 640 kalória
- 500 g avokádó. 800 kalória
- 1 kg avokádó 1600 kalória
Avokádó, paradicsom és saláta saláta
Ez az egyik legegészségesebb és legkönnyebben elkészíthető saláta. A paradicsom csak körülbelül 18 kalóriát tartalmaz, a saláta gazdag antioxidánsokban és rostokban, az avokádó pedig biztosítja a saláta természetes zsírját.
Hozzávalók:
2 nagy paradicsom, szeletelve
4 friss saláta levél
1 átlagos avokádó fele (250 g)
Összes kalória: 433 kalória
Ez a saláta három adagot készít, ezért ellenőriznie kell az elfogyasztott mennyiséget. Van, aki csipet sóval, olívaolajjal vagy fűszerekkel, például szezámmal ízesíti, ezért ne felejtse el ezeket a kalóriákat adni.
Avokádó és garnélarák saláta
Az avokádó és a garnélarák saláta kiváló kombinációja a vitaminoknak és az omega 3-nak. A garnélarák alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz szénhidrátot, szív-egészséges zsírsavakat is tartalmaz.
Hozzávalók:
100 g. garnélarák
Az avokádó egyik fele
Díszítsük egy csipet sóval és citrommal.
Összes kalória: 488 kalória
Avokádó és pálma szív saláta
Ez a saláta nagyon gyakori a húsok kísérőjeként, mivel a tenyérszív nagyon vonzó kombinációt készít a magas fehérjetartalmú ételekben. A tenyérszív káliumforrás, amely hozzájárul a szív, az idegrendszer és az izmok sejtjeinek normális működéséhez.
Hozzávalók:
4 szív tenyér
Az avokádó egyik fele
Ízesítsd egy csipet sóval.
Összes kalória: 555 kalória. Ez a saláta négy főzetet készít.