Valószínűleg hallottál erről diéta közben nem csak azon kell aggódnia, hogy mit eszik, de arra is figyelned kell pontos tápérték hogy mindennek van, mert a testének nem csak fehérjékre vagy csak vitaminokra, vagy csak ásványi anyagokra vagy csak szénhidrátokra van szüksége, hanem a fentiek tökéletes keverékére.

sonkának
Ha ezt hallotta korábban valószínûleg sonkát fogyaszt az étrendjében Mivel tudod, hogy az állati fehérje és hogy szükséged van rá. A vitaminok szervezetedhez való elkészítéséhez zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztasz, ugyanezeket az ásványi anyagokat is, és bizony nagyon alacsony az étrended szénhidrát-sorozatban; Ha ennyire ellenőrizte az elfogyasztott étel típusát, gratulálunk, de tisztában kell lennie az elfogyasztott dolgok kalóriaértékével is.

Kalória és energia

Biztosan tudja, hogy fehérjékre van szüksége, mert növelik az izmait, szénhidrátokra van szüksége például csontjaihoz és egyéb dolgokhoz, és általában ahhoz, ami szükséges a diétájához, de minden, amit eszel, kalóriát tartalmaz és fontos, hogy tudd az egyes étkezések pontos számát, mert a kalóriák energiát jelentenek, és ha nem is a legtöbbet, akkor zsírokká alakulnak, és ez hízhat.

A helyes számítás

Ha valaha kifejezetten kíváncsi voltál arra, hogy mennyi kalória van a sonkának, biztosan tettem valahol az interneten, hogy valamivel több, mint 100 kalória van, és ez igaz, de fontos, hogy ne feledd, hogy valahányszor kalória kalkulálnak, 100 g alapján készül és kétségtelen, hogy egy szelet sonka nem 100 g sonka.

Tehát pontosabb számításra van szükségünk ahhoz, hogy tudjuk hány kalóriája van egy sonkaszeletnek, Mert a nap végén biztosan sok ételben fogja használni, mivel úgy tűnik, hogy ez a legkevésbé zsíros hús, és valószínűleg csak egy optikai csalódás, mert vékony szeletekben kerül forgalomba; ez nem jelenti azt, hogy nem egészséges, és mindenképpen fogyasztanod kell.

Szóval, hogy pontosan tudjam hány kalóriája van egy szelet sonkának, amire szükségünk van, tudnunk kell, hogy hány gramm van egy ilyen szeletben, és kiderül, hogy három sonka szelet 100 g-ot jelent, ami azt jelenti, hogy minden szelet megközelítőleg 30 vagy 35 g; Ha 100 g sonkában 108 kalória van, akkor arról beszélünk, hogy egy szelet kb 33-36 kalória, ami biztosan megkönnyebbülést jelent számodra, mert elég nehéz enni csak egy szendvicset.

Mostantól kezdve minden alkalommal, amikor szendvicset készít, máris elvégezheti a pontos számolást, mert valószínűleg szinte semmivel sem csinálta, mivel úgy gondolta, hogy egy szelet sonkában 108 kalória van; Valószínűleg akár két szendvicset is készíthet ennek a kis számolási hibának köszönhetően, de ne feledje, hogy soha nem kell visszaélnie, betartsa az étrendet betűig.