Alba Caraballo - 2018. július 5. - Sport
Lehetséges, hogy ha gyakran kerékpározik, vagy ebben a sportágban indul, akkor kíváncsi hány kalóriát éget el a kerékpározás. Nos, ez egy nagyon gyakori kérdés a két kerék szerelmeseinek körében, és bár nehéz pontos képet adni, segítünk válaszolni erre a kérdésre.
Hány kalóriát égetek el a kerékpározással
Találhatott számológépeket az interneten, vagy akár néhány gyors egyenletet is, hogy megtudja a kerékpáron elégetett kalóriák számát a rá fordított idő szerint, azonban ez nem ilyen egyszerű. Annyira, hogy, még a GPS-eszközök vagy a különféle alkalmazások sem garantálják az ábra pontosságát.
Amit meg fogunk tenni, az lesz, hogy segítsünk egy becslés megszerzésében, amely általában a súlyodon és a sebességeden alapszik. A Harvard Heart Letter, a Harvard Medical School folyóirata szerint a kiindulási súly és a testmozgás intenzitása határozza meg a kerékpáron elégetett kalóriákat, a számítások három súlytípuson alapultak, és a következő adatok mutatják:
- 55kg 21kph 440kcal/óra
- 55kg 24kph 550kcal/óra
- 55kg 29kph 660kcal/óra
- 75kg 21kph 600kcal/óra
- 75kg 24kph 750kcal/óra
- 75kg 29kph 900kcal/óra
- 90kg 21kph 720kcal/óra
- 90kg 24kph 900kcal/óra
- 90kg 29kph 1080kcal/óra
Abban az esetben, ha online kalóriaszámítási alkalmazásokat használ, rájön általában legfeljebb 20% -kal alulbecsüli a kalória kiadásokat. És ellentétben azzal a futóval, akinek az energiafelhasználása könnyebben megjósolható, a kerékpározásban rengeteg olyan változó létezik, amely megváltoztathatja az ábrát.
A kerékpárosok lesikláskor minimális kalóriát égetnek el, de ezek a többi tényező is szerepet játszik:
- A szex során a kalóriákat is elégetik, írja be, és derítse ki, hogy hány
- Ha több kalóriát éget el edzés előtt, étkezés előtt vagy után
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Hány kalóriát éget el a HTGym kardiógép
- Gyakorlatok Hány kalóriát éget el egy edzés egy óra alatt Fogyjon le Fizikai aktivitás