Fogyhat, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A step aerobic segíthet a kalóriák elégetésében. 20 perces kardiovaszkuláris testmozgás, beleértve a step aerobikot is, valószínűleg nem elég több kalóriát, mint ami a fogyáshoz szükséges. Ezért tart egy rendszeres step aerobic óra 40 perc és egy óra között.
A step aerobic lényege
A step aerobic edzés nem sokban különbözik az aerob gyakorlatok másik csoportjától. Az osztály egy gyakorlati csoport mozgásából áll, olyan mozgások végrehajtásával, amelyek tonizálják az izmokat, miközben növelik a pulzusszámot, mindezt olyan zenével, amelyet energiához adnak és szórakoztatóbbá teszik az edzést. A fő különbség egy pad, egy műanyag platform használata, amelyet az edzés során többször fel és le fogsz menni. A lépésenkénti aerobik foglalkozás általában nagyobb terhet ró a borjakra, a combokra és a fenékre, mint más lehetőségek.
A kalóriák alapvető elemei
A kalória az energia mértéke, ahogyan a kilométer is a távolság mértéke. A tested energiát táplálék formájában vesz fel, és ezt az energiát egész nap elégeti. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a szervezete elraktározza ezt az energiát későbbi felhasználásra. Ha többet éget, mint amennyit elfogyaszt, a teste a tárolt energiát felhasználja a különbség pótlására.
Égett kalória
A HealthStatus.com webhely egy olyan egészségügyi forrás, amely információkat nyújt az olyan tevékenységekről, mint a síelés, a kanapén ülésig elégetett kalóriák. A HealthStatus szerint egy 160 lb (72,57 kg) nő 150-250 kalóriát éget el 20 perc step aerobic során, a szinttől és az erőfeszítéstől függően. A nehéz emberek több kalóriát égetnek el. A vékony emberek kevesebbet fognak égni.
Variáció
Lehetetlen pontos adatokkal rendelkezni arról, hogy mennyi kalóriát éget el bizonyos gyakorlatok során. Az olyan tényezők, mint az anyagcsere, a szobahőmérséklet és a napszak, emelik vagy csökkentik a kalóriabevitelt bármely munkamenet során. A kalória kalkulátor azonban segít megbecsülni a különböző step aerobic órákon elfogyasztott kalóriák átlagát.
További cikkek
Futópad versus elliptikus: melyik égeti a legtöbb zsírt? →
A kalóriák napi 20 perc jógában égtek →
Fél óra futás a futópadon elég a fogyáshoz? →
Jobb futni, vagy súlyokat tenni a fogyás érdekében? →
A guggolásból, a fekvőtámaszokból és a közönséges pushupokból elégetett kalóriák →
- Melyek azok a gyakorlatok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el 30 perc alatt Diego Di Marco
- Mennyit veszít 20 perc aerobikból A 20 perc alatt elégetett kalóriák száma
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Hány kalóriát éget el a HTGym kardiógép
- Gyakorlatok Hány kalóriát éget el egy edzés egy óra alatt Fogyjon le Fizikai aktivitás