közben

Hány kalóriát éget el alvás közben? Kb. 400-at érhet el, de csak akkor, ha van néhány jellemzője.

Talán nem tudta, hogy alvás közben is sok kalóriát éget el: minden az életmódhoz kapcsolódik. Itt van minden, amit tudnia kell.

Nem tudjuk, vajon gondolkodott-e már azon, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el, amikor a saját ágyában alszik.

Nyilvánvaló, hogy a kalóriák elégetése általában fizikai aktivitással és általában a mozgással jár, de tudnunk kell, hogy a test mindig aktív, még akkor is, ha nyugalomban van.

Amikor alszunk, valójában a testünk nagyon fontos tevékenységeket folytat: a sejtek növekedését és helyreállítását. Olyan folyamatokról van szó, amelyek a nap folyamán felhalmozott energia felhasználásával járnak.

Ezért fogyasztunk sok kalóriát alvás közben is. De hány? Milyen feltételek vannak? Mi a különbség a különböző testek és szervezetek között?

Minden, amit tudnod kell a kalóriafogyasztásról alvás közben - előfeltétel

Érdemes előfeltevést tenni: annak kiszámítása, hogy mennyi kalóriát éget el éjszaka alvás közben, nagyon szubjektív, és számos életmóddal kapcsolatos jellemzőre utal.

Ezért azonnal el kell mondanunk, hogy mindig megfelelő a zöldségekben, gyümölcsökben és vízben gazdag étrend követése. Ugyancsak fontos a fizikai aktivitás vagy a sport gyakorlása oly módon, hogy fenntartsuk a megfelelő életritmust. Az alkoholtartalmú italokkal, a gyorsételekkel való visszaélés és természetesen a dohányzás sem ajánlott.

Mi köze mindehhez az éjszaka elégetett kalóriákhoz? Mindenekelőtt az anyagcsere felgyorsítását és az emésztés javítását szolgálja.

Hogyan lehet "kiszámolni" a kalóriabevitelt alvás közben

Amikor alszunk - alapvető tevékenység, amelynek időtartama soha nem lehet kevesebb, mint 6 óra és kb. 8 óra -, testünk energiát fogyaszt a sejtek termelésében és helyreállításában.

Ez a tevékenység - amely nyilvánvalóan kalóriát éget el - főként a REM fázisban történik, amikor az agy nagyon aktív, és a nap folyamán felhalmozott összes információ "megtisztítására" irányul, amely kiküszöbölhető. Ekkor történnek az álmok.

Amikor a REM fázisban vagyunk, a vérnyomás és a pulzus megemelkedik, és ez kalóriafogyasztást eredményez. De a valóságban nemcsak az agy "működik", hanem a többi szerv is aktív: például a máj elkötelezett az utolsó étkezés emésztési és metabolizálódási folyamatai mellett.

Mennyire befolyásolják ezek a csendes tevékenységek a kalóriakiadásokat? A számítás számos tényezőtől függ: először a szervek egészségi állapotától, de az anyagcserétől, a testtömegtől, az alvási időtől és a vérnyomástól is.

Vegyünk egy példát: vegyünk egy olyan személyt, aki 60 kg súlyú és körülbelül 8 órát alszik éjszaka (ez a kívánatos mennyiség). Az általában egy óra alvás során elfogyasztott kalóriák 0,84 kilogrammonként. Példánkban ez körülbelül 50 kalóriát jelent óránként és körülbelül 400 kalóriát ébredéskor.