Naponta 24 órában égetjük el a kalóriákat

éget

Naponta 24 órában égetjük el a kalóriákat

A testünk a nap 24 órájában kalóriát égető gép. A mindennapi cselekedetek és az önkéntelen cselekedetek, például a légzés, arra késztetnek bennünket, hogy folyamatosan energiát költsünk.

Egyszerűen életben maradva testünk energiát fogyaszt. Az alvás, a lélegzés, a gondolkodás csak néhány olyan cselekedet, amelyet mindennap elvégzünk, aminek következtében kalóriát égetünk el anélkül, hogy ennek tudatában lennénk.

Testünk 1200 és 1400 kilokalória közötti napot tölt el csupán légzéssel, vér pumpálásával, gondolkodással és emésztéssel, ez a teljes napi energiánk 60–70% -át teszi ki, amint azt a Spanyol Élelmiszer- és Italipari Szövetség táplálkozási egysége jelzi (FIAB).

Kalóriák elégetése semmittevéssel

AlvásBár sokszor hallottuk, hogy az alvás inaktivitás miatt halmoz fel zsírt, ez nem igaz. A testnek energiára van szüksége ahhoz, hogy a legalapvetőbb funkciókat aktívan tartsa.

Becslések szerint óránként 0,9 és 1,02 Kcal között éghetünk el. Ha 8 órával szorozod meg a testsúlyodat, akkor azt az eredményt kapod, amit a tested nyugalmi állapotban kb. Ez nem pontos, mivel minden embernek más az alkata, de a becslések szerint 400-600 Kcal között égnek.

Eszik: a napi elégetett kalóriák körülbelül 10% -a az emésztési folyamatnak köszönhető, bár mindez az általunk fogyasztott terméktől függ. Például a fehérjék bonyolult emésztésük miatt a bennük lévő összes kalória 27% -át elégetik.

A zsírok azonban emésztéskor összesen 2,5% -ot, a szénhidrátok 7% -ot égetnek el. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy testünk csak három órán belül fejezi be az emésztési folyamatot, így a test evés után továbbra is energiát költ.

Állva vagy ülve: a Natursan food honlapja szerint egy órás üléstevékenység, például olvasás, szállítás, munka stb. során 60 Kcal körüli értéket éghetünk el. Másrészt, ha egy órán át talpon vagyunk a ház körül, dolgozni vagy vásárolni, testünk körülbelül 120 Kcal-t költ.

Kitakarítani a házat: A ház seprésével és súrolásával óránként körülbelül 240 Kcal éghet el - írja a Forbes magazin. "Ez nagyjából ugyanaz a kalória, amit a Pilates során éget el" - mutatnak rá. Kézzel mosogatva körülbelül 160 Kcal-t költünk el fél óra alatt, és ha ennyi idő alatt be- vagy kirakjuk a mosogatógépet, kb.