Lehet, hogy órákat és órákat tölt edzéssel, egészségének megőrzéséhez, az anyagcsere felgyorsításához vagy a fogyáshoz, de ... Tudja, hogy hány kalóriát éget el sportonként?
Add hozzá a kedvencekhez
Ha a napot tölti kalóriákra gondolva vagy úgy gondolja, hogy "a több jobb", tévedhet. Amióta divatossá váltak új képzési módszerek, az órák, amelyeket edzéssel töltünk, már nem számítanak annyira. Vagyis kevesebb időt fordíthat sportolásra, és több kalóriát éget el.
Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, vagy futni kell, mint egy maratonon. Néha, a kevesebb több. Ezért az anyagcserénk felgyorsítása és a legjobb eredmények elérése érdekében más tényezőket is figyelembe kell venni, és nem csak az edzés időtartamát.
Valójában már nem annyira divatosak örök hagyományos edzések, állandó intenzitással végezzük. Inkább olyan új módszereket emelnek ki, amelyekről soha nem is gondoltuk volna, hogy előnyösebbek lehetnek.
Kb rövid életű gyakorlatok, vagy azt hittük, hogy nem hatékonyak, mert többek között nem fárasztanak minket. De ezek lehetnek a legjobbak ahhoz, hogy erősebbé váljanak és testtónusúak legyenek, valamint hogy lefogyjanak. A jóga egyike ezeknek a tudományágaknak, amelyeket előítéletesek vagyunk. Ezért, ha kétségei vannak, a legjobb, ha jól tudjuk, miről beszélünk.
Az edzőteremben töltött időtől függetlenül emlékeztetni szeretnénk arra, hogy a testmozgás vagy a sportolás elengedhetetlen a vas egészségéhez, ezért a Wellness-célból azt javasoljuk, hogy folytassa az aktív életet, függetlenül az elégetett kalóriáktól. még így is, és ha már kíváncsi voltál, van néhány kulcsod az Ön számára.
Szeretné tudni, hogy az edzés alapján hány kalóriát fogyaszthat?
Először is fontos, hogy tudd, min dolgozol, hogyan kell csinálnod, és mennyi odaadási időt igényel az általad követett képzési módszer. Ha megérti, mit csinál, akkor azon dolgozhat, hogy több kalóriát égessen el.
A kalóriaégetést fokozó képzési trendek között olyan fegyelmek, amelyek a intervallum és nagy intenzitású munka, mivel lehetővé teszik az anyagcsere felgyorsítását, nagyon rövid idő alatt. Ily módon gyorsabban lefogyhat, vagy meghatározhatja a testet, ha nincsenek extra kilói. Ezek a növekvő sportolási módok, talán azért, mert nem igényelnek annyi időt, vagy akár azért, mert néhányat otthon is lehet csinálni.
Ennek egyértelmű példája a HIIT (High Intensity Interval Training) néven ismert tréning, amely lehetővé teszi az égést akár 400 kalória, 30 perc alatt. A fonással kiküszöbölheti 600 és 800 kalória között, 45 percig tartó osztályban.
Ezek olyan tevékenységek, amelyek más hagyományőrzőbbeket hagynak maguk után, mint pl futni menni. A probléma az, hogy az aerob tevékenység több időbe telik, míg végül ugyanazok a kalóriák elégethetők. Konkrétan szükségünk van 30 perc és egy óra között, éget 200-800 kalória.
És visszatérve erre jóga, Ez a fogyás másik módja, amely egyre népszerűbb. Nyugodtan veszíthetünk 100 és 600 kalória között, csak egy óra. Másrészről, erőgyakorlatok lehetővé teszik számunkra ugyanezen kalóriák elégetését, az általunk követett módszertan függvényében.
Itt további információk találhatók az egyes gyakorlatokról és azokról a kalóriákról, amelyeket a gyakorlása során elégetünk.
A HIIT módszer
A HIIT egy képzési módszertan, amely a intervallum és nagy intenzitású munka, Gyorsan felgyorsítja az anyagcserét. A megvalósításról van szó intenzív gyakorlatok, amelyek között helyreállítási időszakok vannak. Minden embernek meg kell határoznia a szünetek időtartamát, a kívánt céloktól függően.
Ez a fegyelem lehetővé teszi, hogy égj 200 kalória, 5 30 másodperces sorozat végrehajtása 4 perc helyreállítási periódusokkal. Tehát odaadó Napi 30 perc, akár elveszítheti 400 kalória. Noha ébernek kell lenned ezzel a módszerrel, mivel ártalmas lehet a szervezetre, ha több napig egymás után gyakorolod.
Mi több, a tested továbbra is kalóriát éget, órával a tevékenység befejezése után. Pontosabban ez a befejezését követő 24 órán belül történik. Mit kérhetne még?