Fogyjon le ivóvízzel? Így van. Máris tökéletes kifogásod van arra, hogy a kulacs a legjobb barátod legyen.

napi

Az ivóvíz elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, elvégre, mint mondják, testünk 70% -át víz alkotja. Megfelelően hidratált állapotban a fizikai és kognitív képességeink optimálisan fejlődnek, a vesénk könnyebben tisztul, sejtjeink pedig megkapják a túlélésükhöz szükséges táplálékot és oxigént.

Az igazság az, hogy az emberek többsége csak akkor fordul vízhez, amikor szomjasnak érzi magát, vagyis amikor a test már kiszáradt, annak ellenére, hogy az orvosok azt javasolják, hogy egész nap 2 liter vizet igyunk meg. Talán most, hogy tudjuk, hogy ez segíthet a hasunk könnyítésében, más szemmel fogjuk látni ezt a tanácsot.

Miért segíthet a víz a fogyásban?

Az ok olyan egyszerű, hogy minél több vizet iszunk, annál teltebbnek érezzük magunkat. Valójában egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt kitágítja a gyomrot, és jelzi, hogy elégedett vagy, mielőtt az asztalon lévő összes ételt kitörölnéd.

Egy nemrégiben megjelent, az „Elhízás” cikkben megjelent kutatás, amelyben két felnőtt csoport súlyának és térfogatának változását elemezték, felosztva azok között, akiknek evés előtt néhány perccel fél liter vizet kellett meginniuk, és azok között, akiknek el kellett képzelniük, hogy tele, mielőtt elkezd enni.

Az eredmények azt mutatták, hogy ellentétben azokkal, akik vízzel teli gyomorral kezdtek enni, akik 12 hét után valamivel több mint kilót fogytak, azok, akiknek szabad kezet kellett engedniük fantáziájuknak, egyetlen grammot sem vesztettek. Ennek az eredménynek a magyarázata olyan egyszerű, mint hogy azok, akik ittak vizet, félig elégedett érzéssel kezdtek enni, és ezért kevesebb kalóriát fogyasztottak.

A víz hatása ebből a szempontból annyira előnyös, mivel amellett, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, extra kalóriák hozzáadása nélkül is ezt teszi. Az evés előtti ivás trükkje semmilyen folyadékkal nem működik, sok esetben még gyümölcslével sem. Nagyon gyakran előfordul, hogy egyesek úgy döntenek, hogy a gyümölcsléért cserébe kerülik a szódát, alábecsülve a bennük lévő nagy mennyiségű kalóriát.

Oké, beszéltünk a víz előnyeiről és arról, hogy ez hogyan segít csökkenteni a kalóriabevitelt. De ha azt mondanám, hogy amellett, hogy segít nekünk inni, a víz önmagában is kalóriát éget el, elhinnéd nekem?

Bár hihetetlenül hangzik, a vízbevitel növeli a saját kalóriakiadását és a zsírégetést, sőt, egy német kórházban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik két pohár vizet ittak szobahőmérsékleten, 30% -kal növelték az anyagcserét alig fél óra múlva.

A legjobb az egészben, hogy a víz hatása még hatásosabb lehet a testre, ha hideg van.

A testnek ez a hirtelen tevékenysége nagyrészt annak köszönhető, hogy a testeknek energiát kell fordítaniuk az ivott hideg víz felmelegítésére és a normális testhőmérséklet elérésére. Ezért minél hidegebb vizet iszunk, annál több energiát fogunk költeni a fűtésére, és ezért annál több kalóriát égetünk el.

Másrészt a ’Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’ folyóiratban megjelent egy másik tudományos cikk, amely ezt az elméletet védte, biztosítja, hogy minden egyes körülbelül 25cl jégvíz-pohárral, amelyet megiszunk, testünk 7 kalória körül fog égni. Ezeket a számokat szem előtt tartva, csak napi 10 pohár hideg víz elfogyasztásával 490 kalóriát égetünk el hetente. Hihetetlen igaz?

Ne felejtse el ezt a szokást egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással kísérni a legjobb eredmények elérése érdekében.