A sportolás a kalóriák elégetésének legjobb módja

Az egyik fő cél a sportolás során: Kalóriát égetni. Minden embernek, aki sportol, többek között jól kell éreznie magát.

éget

Az egyik szempont, amely a legjobban aggaszt minket, az az egyes gyakorlattípusoknál elégetett kalória; főleg, ha nem nagyon tudtuk ellenőrizni az evést. Emellett egyre több eszköz rögzít kalóriákat égetünk el a nap folyamán, folyamatosan figyelemmel kísérjük, hogy tudatában legyünk.

A kalóriaégetés nagymértékben függ az egyes gyakorlatok intenzitásától. Bár több szempontja relatív, ezek a kalóriák elégetettek az Ön által gyakorolt ​​sporttól függően.

Melyek azok a sportok, amelyekkel a legtöbb kalóriát égeti el?

Feltételezve, hogy akár gyaloglás közben is elégethetünk kalóriákat, célunk attól függ, hogy mennyit égetünk el. Csinálom Sport, a célokat könnyebben fogják elérni.

A kalóriák elégetésének legjobb lehetősége fut. Ha futunk egyet átlagosan 13 kilométer per óra, többet tudunk majd fogyasztani 850 kalória hatvan perc testmozgásért.

Ugrókötél vagy ugrókötél Ez az egyik leggyakoribb gyakorlat a fitnesz világában. Pontosan az elfogyasztott kalória mennyisége miatt: kb. 850 óránként, hasonló szám, mint amit futunk. Ha úgy döntünk, hogy lépcsőn mászunk, akkor körülbelül 650 kalóriát fogunk égetni.

A futball Ez a legtöbb gyakorlott sport Spanyolországban, és a mérkőzésen elhasználódott, a mezőnyt egyik oldalról a másikra haladva körülbelül 760 kalóriát fogyaszt el óránként.

A taekwondo Ez az egyik legaktívabb harcművészet, és ez a gyakorlat óránként körülbelül 750 kalóriát éget el. A karate hasonló égés is leng.

A úszás Hozzáférhetősége miatt a legnépszerűbb sportágak egyike. Egy óra a medencében arra késztethet minket, hogy 715 kalóriát égessünk el, mindaddig, amíg a gyakorlat nagy intenzitású.

A tenisz, Spanyolország egyik legtöbbet gyakorolt ​​sportja, ez is jó és szórakoztató megoldás az energia elégetésére. Az ütővel töltött egy óra körülbelül 584 kalória elégetését segíti elő.

A kosárlabda Ez egy intenzív sport, amelyet hazánkban széles körben gyakorolnak. Bár a bíróságok nem túl nagyok, a támadás és a védelem közötti állandó átmenet azt jelenti, hogy körülbelül 580 kalóriát is elégethet egy óra alatt a kosár sportja.

Ha inkább egy mért gyakorlatot szeretnél, akkor a túrázás ez is jó lehetőség a kalóriák elégetésére, körülbelül 438-al mindössze egy óra séta alatt.

A tornaterem a súlyemelés körülbelül 365 kalóriát éget el egy órás testmozgás során. Hasonló ábra, mint amit el fogunk költeni egy órát futni statikus szalagon.

Ellentétben azzal, amit gondolhat, olyan sportgyakorlatok, mint pl jóga a kalóriák jó részét is felemészti testünk. Ez attól függ, hogy milyen gyakorlatot választunk; az energikus jóga egy óra alatt 300 kalóriát tud elkölteni, míg a Hatha jógával ez az érték megközelíti a 180-at.