Égő kalória fut.

kalóriát

Mennyi kalóriát égetünk el, amikor futunk? Ezt a kérdést sok futó gyakran felteszi magának. A kalóriák elégetése az edzések vagy a verseny alatt több tényezőtől függ amelyek mindegyike különféle, köztük: testösszetétel, súly, fizikai állapot stb. és mások, amelyek jellemzőek az edzésre vagy a versenyre: terep, magasság, sebesség stb.

Az alacsony intenzitású, állandó és hosszabb ideig tartó, 45 percnél hosszabb edzés a zsírból származó kalória körülbelül 60% -ának elégetését eredményezi, míg a nagyobb sebességgel végzett edzés során elégetett zsír százalékos aránya a zsírból származó kalória körülbelül 40% -át égeti el.

Miatt a a nagy intenzitású aerob testmozgás az égbolt éget, kevesebb zsírégetés kevesebb idő alatt, gyorsabb futás. Vigyázz, ez nem azt jelenti, hogy mindig gyorsan futsz, mindent fokozatosan kell elvégezni annak megfelelően, ahogy a saját tested kér téged, hallgass rá. A gyorsabb futás felgyorsítja az anyagcserét, előállítva a magasabb kalóriakiadás edzés után is 24 óráról 35 órára, amíg az alapállapotok helyre nem állnak. Ezt hívjuk az EPOC képzés maradék hőhatása és az edzés intenzitása szerint a kalóriakiadás elérheti az anyagcseréd 10% -át.

Becsült táblázatot mutatunk be arról, hogy mennyi átlagos kalóriát égethet el, ez több tényezőtől függ: sebességétől, edzésidejétől, testtömegétől és a futni kívánt távolságtól.