Az ételek és azok kalóriatartalmának felsorolása az étrend jobb kezeléséhez. Az egyes esetekben kiosztott kreditekkel Dr. Alberto Cormillot C rendszere szerint.
Hány kalóriát és kreditet biztosít az élelmiszer: Az étkezési tervet jobban kezelheti, ha kéznél van a leggyakoribb ételek kalóriatartalma. Ebben a listában bemutatjuk azokat a krediteket is, amelyeket minden esetben Dr. Alberto Cormillot C rendszere rendelt.
1 csésze főtt barna rizs - 115 kal./2,75 kredit
1 desszert méretű tányér főtt tésztával - 125 kal./3,75 kredit
1 desszert méretű tányér burgonya gnocchi fileto szósszal (1 evőkanál olajjal) - 300 kal./8,75 kredit
2 szelet korpa kenyér - 117 kal./3 kredit
10 keksz víz vagy korpa (10% zsír) - 230 kal./8,25 kredit
1 teás méretű csésze cukrozatlan kukoricapehely - 113 kal./3,75 kredit
3 kis kifli - 375 kal./13,25 kredit
1 adag szójabab (1 teáscsésze, főtt) - 140 kal./2,25 kredit
1 adag lencse (1 teáscsésze, főtt) - 114 kal./2,25 kredit
1 adag borsó (1 teáscsésze, főtt) - 114 kal./2,25 kredit
1 adag zöldbab (1 tea méretű csésze, főtt) - 50 kal./1 kredit
1 kis burgonya - 98 kal./2,75 kredit
1 adag krumpli (desszert méretű tányér) - 536 kal./13 kredit
1 kis avokádó - 170 kal./5,25 kredit
1 kis banán - 120 kal./2,5 kredit
1 kis egység átlagos gyümölcs - 60 kal./1,5 kredit
1 kis citrusfélék - 25 kal./0,5 kredit
A könnyű csomagolt gyümölcsök 1 fele - 15 kal./0,25 kredit
1 teás méretű csésze részleges sovány tejből - 90 kal./1,75 kredit
1 teás méretű csésze teljes tej - 120 kal./3,25 kredit
1 fazék sovány joghurt - 75 kal./0,75 kredit
1 evőkanál. A sovány fehér sajt desszertmérete - 10 kal./0,25 kredit
1 evőkanál. Tureen sajt reszelése - 70 kal./2 kredit
Alacsony zsírtartalmú friss sajt (1 kazetta méretű szelet) - 105 kal./2 kredit
Rendszeres friss sajt (1 kazetta méretű darab) - 155 kal./5 kredit
1 közepesen sült marhahús marhahús - 233 kal./5 kredit
1 közepes sült marhahús marhahús - 303 kal./8 kredit
1 padlizsán milánói kemencében főtt zöldségpermettel - 40 kal./0,5 kredit
1 Alfajor Chocoarroz (Cormillot) - 80 kal./2,5 kredit
1 arab kenyérszendvics könnyű portál sajtos sajttal és sonkával - 215 kal./5,25 kredit
1 adag sajtos nachos (1 teás méretű csésze) 50 g cheddar sajttal (2 szelet) - 304 kal./10,25 kredit
1 gombóc krémfagylalt (100 g) - 185 kal./5,5 kredit
1 Lasagna tészta tálalása - 275 kal./7 kredit
1 Tüskés sovány Ricotta Lasagna tálalása Fileto szószsal - 420 kal./9 kredit
1 bélszín steak (tenyér méretű) - 165 kal./3,25 kredit
1 adag vákuum - 255 kal./6,5 kredit
1 fagyasztott spenót vagy sonka és sajt elősütött medál - 275 átlagos kal./Kredit
1 adag sült (1 csík, 3 csont) - 595 kal./19,5 kredit
1 kis vese adag - 60 kal./1,5 kredit
3 gyakori hot dog - 320 kal./9 kredit
3 diétás kolbász - 135 kal./3,25 kredit
5 szelet sovány főtt sonka - 85 kal./1,25 kredit
1 nagy filé tőkehal - 120 kal./1,5 kredit
1 kis doboz friss tonhal - 165 kal./2 kredit
1 csont nélküli bőr nélküli csirkemell (közepes) - 285 kal./5 kredit
2 evőkanál. Desszertméret napraforgó, szőlő, kukoricaolaj - 180 kal./5 kredit
2 evőkanál. Olívaolaj-desszert mérete - 180 kal./4 kredit
1 evőkanál. könnyű vajdesszert mérete - 30 kal./1,5 kredit
1 evőkanál. desszert nagysága rendszeres rövidítéssel - 75 kal./3,75 kredit
1 evőkanál. desszert nagyméretű majonéz (*) - 22 kal./0,75 kredit
1 evőkanál. desszert nagysága a közös majonézből (*) - 30 kal./1 kredit
1 evőkanál. Mustár desszert mérete - 8 kal./0 kredit
1 evőkanál. A cukor desszertmérete - 40 kal./1 kredit
2 evőkanál. Mézes desszert mérete - 60 kal./1,5 kredit
2 evőkanál. desszert sima dulce de leche - 60 kal./1,5 kredit
2 evőkanál. desszert nagysága világos dulce de leche - 50 kal./1 kredit
2 evőkanál. desszert mérete a szokásos lekvárnak - 60 kal./1,5 kredit
4 evőkanál. könnyű lekvár desszert mérete - 25 kal./0,5 kredit
1 alfajor közönséges csokoládé - 205 kal./6,25 kredit
1 Cormillot könnyű csokoládé alfajor - 145 kal./4,25 kredit
1 kukoricakeményítő alfajor - 165 kal./4,25 kredit
1 csomag mogyorós csokoládé - 110 kal./3 kredit
1 pohár szódabikarbóna - 105 kal./3 kredit
1 szelet házi pizza (1/8 pizza) sajttal - 236 kal./5,75 kredit
1 szelet vásárolt pizza (1/8 pizza) - 299 kal./7,5 kredit
1 sült húsos pite - 226 kal./6 kredit
1 vastag szelet sült teteje (150 g) - 460 kal./14 kredit
1 öbölkeksz - 60 kal./2 kredit
(*) Friss adatok, a termékek legújabb összetétele szerint.
A teljes táblázatok megtalálhatók a Teljes étel útmutató könyvben. C rendszer a fogyáshoz, Dr. Alberto Cormillot.