Szeretne elkezdeni jól étkezni, hogy ne csak a testsúlya, hanem az egészsége is javuljon? Ismerje meg, mit kell enni és a nap mely szakában, hogy mindig egészséges maradjon.
Fontos reggel 6-kor igyon vizet mert amikor alszunk, kiszáradunk. 25% reggeli, 30% ebéd, 25% vacsora és 2 snack vagy snack az időszak során.
Reggeli reggel 7: Egyél egy tojást A reggeli a nap legfontosabb. A tojás Teljes értékű étel, mert kalciummal és foszforral rendelkezik, elősegíti az agyműködés aktiválódását, és napközben aktívak maradunk. Kísérje vele szénhidrátok mint a teljes kiőrlésű kenyér vagy a tej némi gabonával.
délelőtt 11 óra: Egyél olyan gyümölcsöt, mint egy banán, körte, alma.
Ebéd 13:00: Keverd össze fehérje zöldségekkel mint a barna rizs, búza, quinoa könnyű salátával és csirkével.
16:00: Egyél marék (30 gramm) száraz gyümölcsök mint a pekándió és a mandula, mert energiát szolgáltatnak.
Vacsora 20:00: Igyál egy levest, egyél zöldséget és egy kis fehérjét.
- Találkozzon a tökéletes alkalikus diétás ételekkel a bikini Egészségügyi műveletéhez
- Fogyókúra Ismerje meg a bab fogyás tulajdonságait égesse el az étel előnyeit
- Ismerje a legjobb ételeket alváshoz és az álmatlanság elhárításához
- Két szépségtitok a tökéletes bőrért, és csak rizsre van szükséged - America News
- Tudja, milyen ételeket kell fogyasztania a máj méregtelenítéséhez - Gastrolab