Szülés után gyakran sok kétség merül fel a gyógyulásról, arról az időről, amelyre a szervezetnek szüksége van a terhesség alatt bekövetkező különböző változásokban, például a menstruációs ciklusban, és különösen akkor, amikor a megszerzett súly teljesen megszűnik.
A szülés utáni súlycsökkenés fokozatos, amelynek időtartama és mennyisége számos tényezőtől függ, többek között a felhalmozott kilóktól, a test méretétől és anyagcseréjétől, valamint attól, hogy fizikailag aktív-e. A túl gyors fogyás lassabb helyreállást eredményezhet, aminek következtében a test nem normalizálódik, ahogy kellene, és nem hagy időt a bőr következményeinek kijavítására a túlzott nyújtás miatt.
Ha terhes vagy már szült, akkor csodálkozhat Hány kiló fogy a szállítás után? Erre válaszul felkérjük, hogy olvassa el a következő ONsalus cikket, amelyben további információkat nyújtunk Önnek erről.
Fogyni terhesség után
Mielőtt visszanyerné a terhesség előtti súlyt, a test egy sor folyamaton megy keresztül a változtatások visszaállítása amelyeket a baba jóléte érdekében mutattak be, és ezek normalizálása több hónapig is eltarthat. Bár vannak olyan esetek, amikor a nő röviddel a szülés után a hasa szinte teljesen leereszkedik, ez nem túl gyakori, és a legtöbb esetben hosszú időbe telik észrevenni a jelentős változást, ha betartják a szükséges ellátást.
A legfontosabb reakciók közül a folyamat a hormonális szekréció változásával kezdődik, amelyek felelősek a a méh összehúzódása és hogy körülbelül 4 hétbe telhet a normalizálás. Hasonlóképpen, a terhesség alatt a magzat szükségleteinek érdekében tárolt zsír égni kezd, és a test egyéb reakcióihoz, például anyatejtermelés, bár ez fokozatosan történik és lassabb lehet, mint más folyamatok.
Másrészről, folyadék eltávolítása Be is avatkozik a terhesség után leadott súlyba, mivel ez sokszor feleslegesen felhalmozódik a szövetekben, így duzzanat jelenik meg, különösen a kezekben és a lábakban. Ehhez a test nagyobb vizelettermelést, izzadtságot és hüvelyi váladékot termel. De hány kiló fogy le a szülés után? Aztán feltárjuk.
Hány kiló fogy le a szülés után
Figyelembe véve ezeket a változásokat és a szabályozásukhoz szükséges időt, eltarthat néhány 6 hét szülés után észrevehet egy jelentős változást, amely a terhességgel elért súly 50% -ának elvesztése lehet. Várhatóan a szállítás után elvész a méhlepénynek, a magzatvíznek, a méh méretének növekedése, a baba súlyának megfelelő kilogramm, és ha a nő folyadékretencióban szenved, akkor ez átlagosan változhat. 5-10 kiló hozzávetőlegesen, körülbelül.
Fontos megjegyezni azt is, hogy azok a nők, akik terhesség alatt nem híztak többet 13 kilónál, és akik a terhesség alatt valamilyen állapotuknak megfelelő testmozgást végeztek, nagyobb valószínűséggel fogynak gyorsabban, valamint azok, akiknek nem volt több mint egyszerre 2 gyermek.
Szoptatás és fogyás
A fogyás szoptatással és fontos segítség a megfelelő testtömeg helyreállításához; azonban nem szabad arra számítania, hogy csak ebben a tényezőben fog fogyni.
A csecsemő szoptatásakor a nő kilót fogyhat, mert naponta körülbelül 550 kalóriát égetnek el a tejtermelésben, a felhalmozódott zsír, elsősorban a csípő és a lábak elfoglalása mellett annak előállítására. Az elveszíthető súly mennyisége attól függ, hogy a szoptatás kizárólagos, és ha ez a szakasz több hónapig tart, mivel minél hosszabb a szoptatási idő, annál valószínűbb, hogy több kiló fog fogyni.
igen ok a szülés utáni fogyás fokozatos, Ha a nő kizárólag anyatejjel táplálja a babát, megjegyezhetjük, hogy a megnövekedett súly nagy része a szülés után 4-6 hónap alatt elveszik. Ha viszont a gyermek étrendje nem kizárólagos, akkor is fogyni lehet, de lassabb lesz, és nagyobb gondot kell fordítani az elfogyasztottakra, hogy ne adjon hozzá több zsírt és kalóriát, mint amennyi szükséges.
Habár kevesebb kalóriát kell fogyasztania a szoptatás alatt, mint amikor Ön terhes volt, nem szabad azonnal korlátoznia az őket biztosító ételeket, legalább körülbelül 2 hónap elteltével, és a tej kiválasztódása rendszeres, mivel ellenkező esetben veszíthet gyorsan súlyt és csökkenti az anyatej termelését. Hasonlóképpen fontos, hogy ebben a szakaszban a zsírban és kalóriákban gazdag ételek fogyasztása ne hosszabbodjon meg, mert az ellenkező hatást eredményezne, és több kilót hízna. Az ONsalus Foods ebben a másik cikkében tudd meg, hogy nem szabad enni szoptatás alatt.
Egyéb ajánlások a kilók fogyására a szülés után
Néhány kilogramm szülés utáni ideális kombináció az a betartása kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgási rutin az Ön állapotára, amelyet szakemberek felügyelete alatt kell jelezni, és amelyet a test helyreállításával fokozatosan módosíthat, hogy ne kövessen el olyan hibákat, amelyek negatívan befolyásolhatják a testet.
Ezért a szigorú diéták és a túlzott testmozgás teljesen tilos a szülés után és a szoptatás ideje alatt. Először is megoszthatja a étkezés naponta 5 vagy 6 alkalommal, ne egyél egy másik tevékenység közben, és lassabban végezze, válassza a rostban és fehérjében gazdag ételeket, és kerülje a sülteket, az is segít, ha csökkenti a feldolgozott italok, például az üdítők és gyümölcslevek, zsír- és magas cukortartalom. Fontos továbbá, hogy mindig jól hidratált maradjon.
Ami a testmozgást illeti, amely elősegíti a megszerzett zsírégetést és az izmok tónusát, csak tegyen rövid sétákat a közeli helyeken, ahol él, könnyedén nyújtózkodjon, és fokozatosan foglaljon bele más gyakorlatokat, amelyeket a szakember ajánl, amíg nem végezhet aerob rutinokat és speciális feladatokat. gyakorlatok a has számára.
Ezeknek az ajánlásoknak a betartása mellett is lehetséges, hogy nem tér vissza a testalkatához a terhesség előtt, mivel általában a csípő szélesebb és az izmok bizonyos mértékig kitágulnak, de ha állandó, akkor mindet leeresztheti. a terhesség súlya.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hány kiló fogy a szállítás után?, Javasoljuk, hogy adja meg a Terhesség és a csecsemő egészség kategóriáját.