Egyre többen fogadnak olyan alkalmazásokra vagy számszerűsítik a karkötőket, amelyek a nap folyamán mérik az evolúciót. Nem kell profi sportolónak lenned, mert az az igazság némi megelégedettség és öröm van abban, hogy hány lépést láthatunk (és ennek kalóriákká való fordítását) mindennap elvégeztük. Különösen akkor, ha az óra vibrál az ikonikus "A cél elérte a 10 000 lépést!" De valójában hány lépést kell kitűznie az egészséges életvitel érdekében?

hány

A 10 000 lépés mítosza

Hírünk van azoknak, akik kiszabták azt a 10 000 alapértelmezett lépést, amelyet számszerűsítő karkötőink annyira ünnepelnek. Mert kiderül ez a szám egy marketing kampányból született Japánok a 60-as évektől kezdve, azzal a céllal, hogy a japán országban szokásos módon küzdjenek az elhízás ellen. Az egyik olyan szórakoztató tény, amelyet Vitónica felfedezett egy ideje.

Ha ez a mérés szabványosított, hány lépést kell céloznunk a számszerűsítő karkötőnkre az egészséges élet érdekében? A sportkiadvány igazgatója ezt megerősíti ennek az ábrának nem kell minden emberre egyformán vonatkoznia, de alkalmazkodniuk kell mindegyikük életmódjához.

Változók, amelyeket figyelembe kell venni a cél lépésenkénti beállításakor

Az életmód egészséges állapotának meghozatalához szükséges lépések száma számos egyéni feltétel függvénye. Ha Ön nagyon aktív ember, akkor elmaradhat, ha problémája van a gyaloglással vagy idősebb ember, akkor túlzott és frusztráló lehet. Valójában az idősek esetében ez a tanulmány azt mutatja, hogy nem szükséges. Ezért az alkalmazások és karkötők számszerűsítése lehetővé teszik ennek a célnak a szabályozását, a megvalósítás mértékének megünneplését minden egyes.

Ne feledje azt is a karkötő számításakor végzett gyakorlat típusa minden mozdulatunk. Nem ugyanaz a 10 000 lépés gyaloglás, mint a futás vagy a jó ütemben való járás. Ez utóbbi két esetben a szív aktívabb és több kalória ég el. Ezért intenzívebb és hatékonyabb sporttá válik. Így a nap végén az óránkat jelző kerek ábra nem mond mindent.

Tehát milyen alakot tűzünk ki célul?

Ideális esetben reális életmódelemzést kell végeznie. Ha edzőterembe jársz, ha sportolsz, ha napi egy órát sétálsz és a fennmaradó 23 órát üléssel tölted, ha ülő vagy stb. Javaslatunk az reális célokra fogad, hogy növelheti ahogy javul anélkül, hogy elérhetetlen lenne. Egyébként nem lesz mit ünnepelni, csak csalódás lesz.

A lépéscél kitűzésének gondolata az motiválja magát, hogy nap mint nap aktívabban éljen és mozgásban. Így elégedetten tekinthetünk a gyümölcseinkre a nap végén, mint egy kis simogatás a digitális hátlapon.

Tehát, ha 10 000 lépést teszel meg elhaladva, akkor azt javasoljuk, hogy emeld a számodat 12 000-re. És ha ez az öt szám még soha nem jelent meg a képernyőn, akkor megengedheti magának, hogy a motiváció fellendülése érdekében lemenjen 8000-re, azzal a szándékkal, hogy elérje és apránként növelje. Igen, mindig erre emlékeztem, bármilyen életstílusod van is, 10 000 lépés soha nem fog fájni.