Ha elgondolkodtál rajta hány tojás fogyasztható hetente mert azt hitted, hogy kettőnél több rossz, jó hírünk van: többet ehetsz.
Ezek az ajánlott mennyiségek és azok bevitelének módja.
Ha van egy téma, amely vitákat generált a tudósok és az általános lakosság körében az hány tojás fogyasztható hetente. A spanyol omlett és a francia omlett rajongói elmondják neked, hogy nincs határ, a tudományos tanulmányok egyik nap igent mondanak, egy másik nap pedig nem.
Egészen nem régen azt hitték, hogy a zsírokat tartalmazó tojás, különösen a tojássárgája teszi őket a vér koleszterinszintje emelkedik gyorsan. Most azonban megváltozott a vélemény, amíg nem lépjük túl az ajánlott mennyiséget (ami több, mint képzeled), addig nincsenek problémák.
Y hány tojás fogyasztható hetente, hogy ne lépje túl a határt? 5 és 7 közepes méretű tojás között egy héten egészséges embereknél. Fontos hangsúlyozni az egészséges embereket, mert először is az egészséges test automatikusan szabályozza a koleszterint és megszünteti a felesleges zsírt.
Hasonlóképpen, Matthias Riedl táplálkozási szakember szerint, krónikus gyulladásos problémákkal küzdők legyenek óvatosak ezzel az étellel, és nem haladhatja meg a heti három tojást.
Ezekkel az összegekkel meglesz a elegendő adag fehérje táplálja az izmainkat (és segít abban, hogy többet hozzunk létre, ha éppen erre törekszünk), valamint számos forrás vitaminok és ásványi anyagok.
A tojások tartalmazzák vas és cink, az egyik segít oxigénellátásban, a másik pedig sejtek létrehozásában. Számos vitamint is biztosítanak számunkra, konkrétan a A-, B-, D- és E-vitamin. Velük testünk képes fenntartani erős immunrendszer, segíti a látást és a csontokat.
Mellett a B-vitamin fontos tartsa egészséges és erős bőrünket, hajunkat és körmeinket. Valójában a tojássárgája tartalmaz biotin, különösen fontos a bőr, a haj és a köröm ápolásához, és csak akkor képes felszívódni, ha a tojás tökéletesen megfőtt.
Bár néha láthatunk olyan recepteket (főleg shake-eket), amelyekben elkészítik őket nyers tojás, a szakértők nem javasolják az ilyen típusú fogyasztást. Egyrészt azért, mert fennáll a szalmonella veszélye, és mert például a biotin nem szívódik fel, ha a tojás nyers egy olyan fehérje miatt, amely megakadályozza. Ez a fehérje azonban "megsemmisül", és ezért nem akadályozza meg a biotin felszívódását.
Tehát már tudja: Hány tojást ehet hetente? 5 és 7 között és mindig főzve (lehetőleg buggyantva). Több mint elég egy egész hétre.
Még szintén kedvelheted: