hány

Hány tojást ajánlott enni

A Baromfitojás gyermekek és felnőttek világszerte nagyon fogyasztják őket. Nagy egészségügyi előnyökkel jár, emellett többféleképpen is fogyasztható: sült, rántott, főtt, orvvadászott ... Magas fehérjetartalmukról ismert, sok energiát nyújtanak fizikai és mentális szinten is. De hány tojást ehet egy héten?

Heti ajánlott tojásmennyiség

Mindig feltételezték, hogy a tojás fogyasztása nem ajánlott, mivel állítólag növelik a szervezet koleszterinszintjét. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Nincs olyan tudományos tanulmány, amely igazolja ezt az elméletet, amennyiben egészséges életmódot folytat.

A kutatók fogyasztását javasolják Heti 5-6 tojás. Különös figyelmet kell fordítania a tojások főzésére. És ez az, hogy a határ nem annyira magától az ételtől függ, ha nem az elkészítés módjától.

A főtt tojás fogyasztásának semmi köze a sütéshez: az első kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a másodiké. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a Baromfitojás a legmagasabb zsírsavtartalommal a sárgája. Ezért sok sportoló eszik tojásfehérje omlettet.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartásához a sárgája nélkül kell járnia. A jól táplálkozás kulcsa az, hogy tudjuk, hogyan kell kísérni a petéit. Például egy saláta salátából, főtt tojásból és paradicsomból mindig egészségesebb lesz, mint pár sült tojás hússal és hasábburgonyával.

A petesejtek száma, amelyeket szintén célszerű bevenni az étrend típusától függ hogy minden ember követi. Például egy vegetáriánus ember, aki nem fogyaszt húst vagy halat, hetente több tojást fogyaszthat, hogy biztosítsa a testének szükséges fehérje mennyiséget.

Ban ben Redondo Farms minőségi és megbízható baromfitársaság vagyunk. Ha érdekli termékeink, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk.